Аеробіка будинку: для початківців

Аеробіка будинку – не тільки відмінна альтернатива спорткомплексам, але і можливість самостійно регулювати свої тренування і робити акцент на тих групах м’язів, які вимагають уваги. Крім спалювання жиру і зниження маси тіла, даний вид занять має позитивний вплив на організм в цілому.

Загальні поняття

Аеробіка ґрунтується на ритмічних рухах, властивих гімнастики. Комплекс вправ виконується під музичний супровід у поєднанні з правильним диханням. Фізичне навантаження дозволяє опрацьовувати одночасно кілька груп м’язів.

Більш того, аеробні навантаження заряджають енергією, позитивно позначаються на стані здоров’я і є відмінним тренуванням для серця.

Цікаве:  Як навчитися сідати на шпагат в домашніх умовах?

Основа вправ полягає в стрибках, ритмічної ходьбі і бігу на місці. Виконується комплекс строго у вихідній позиції. Часом доведено, що такі навантаження позитивно впливають на вдосконалення фігури, зниження ваги тіла.

Аеробіка будинку для схуднення для початківців обов’язково повинна включати активний комплекс вправ тривалістю не менше 60 хвилин. Проводити заняття бажано не рідше 3-4 разів на тиждень. Регулярні тренування і правильне харчування допоможуть побачити результати вже незабаром!