Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

Дихання є найважливішою системою життєзабезпечення людини. Але малюки народжуються з нерозвиненою легеневої системою, в результаті чого у віці до 7 років часто хворіють і підхоплюють вірусні захворювання. Зміцнити імунітет дитини можна, якщо кожен день робити нескладні вправи, які зміцнять органи дихання. Про дихальної гімнастики для дітей різних віків ви зможете прочитати в цій статті.

Що таке дихальна гімнастика?

Що ж таке дихальна гімнастика? Це комплекс вправ, спрямованих на розвиток легеневої системи. Під час занять дихання дитини стає набагато глибше, задіюється більший об’єм легенів, а значить, у них починає надходити більше крові і кисню. Дихальна гімнастика ефективна в лікуванні різних бронхіальних захворювань (у тому числі при астмі), перевтомі, гіперактивності, безсоння і ряду інших поширених хвороб. В даний час дихальні практики заслужили визнання у лікарів і мільйонів людей, які змогли покращити своє здоров’я завдяки їм. У медицині існує чимало авторських і інших методик. Дихальні вправи можна поділити на ті, які виконуються самою людиною, і на ті, які виконуються за допомогою різних апаратів. До найбільш популярним безаппаратным методиками можна віднести:

  • Йогу – всім відома практика існує і в дитячому варіанті. Звичайно ж, вона сильно спрощена, але найбільш важливий елемент –асани – залишилися в бебі-йоги. Під час виконання вправ з’являється прекрасна вентиляція легень за рахунок глибокого дихання, а нервова система і тіло малюка отримують поштовх у розвитку.
  • Гімнастику Стрельникової. Вона включає в себе вправи, в яких задіяні ноги, шия і голова. Комплекс вправ достатньо класичний, але великий, тому кожен батько може вибрати те, що йому більше до душі.
  • Методику К. Бутейко. В даному випадку пропонується практикувати поверхневе дихання з затримкою видиху. Даний комплекс вправ викликає досить багато суперечок.
Цікаве:  Як вибрати ліжечко для новонародженого: особливості, види та відгуки

Це тільки мала частина існуючих дихальних гімнастик, але всі вони чимось схожі один на одного. В основі всіх методик можна знайти головні елементи дихання: затримка, уповільнення, поглиблення дихання. Серед апаратних методик найбільш відомими є барокамера, маски Домана і метод додаткового дихального простору А. Галузина.