Дієта Дюка: меню на кожну фазу, рецепти, відгуки

Дієта Дюка – це дуже ефективний метод назавжди розпрощатися із зайвою вагою. Методика стала результатом багаторічної роботи популярного лікаря-дієтолога на ім’я П’єр Дюка. Вироблена ним дієта складається з чотирьох етапів. На початкових людина втрачає зайві кілограми, а два фінальних етапу необхідні для закріплення досягнутих результатів. Під час дієти потрібно обов’язково орієнтуватися на список із ста дозволених продуктів, які допускаються вживати до відчуття ситості в будь-яких кількостях. Це дієта відноситься до розряду білкових. Вона вважається досить дієвою.

Як добитися успіху?

Дієта Дюка – це особлива методика, яка заснована на чіткому і структурному підході до боротьби з власним зайвою вагою. Також вона забезпечує реальну втрату ваги в найкоротший час.

Важливо дотримуватися рекомендацій на кожному з етапів дієти Дюка. Перший з них умовно називається етап атаки. Це дуже швидка втрата ваги, під час якої мотивація повинна бути максимальною. Можна 72 продукту, які дуже багаті протеїнами, що дозволяє активізувати процес схуднення.

Цікаве:  Худа дієта: меню, відгуки і результати, фото

Наступний етап – етап чергування. На ньому необхідно поступово добиватися правильної ваги. Для цього чергуються білково-овочеві дні з чисто білковими днями. На цьому етапі в раціон вводяться 28 овочів.

Третій етап – етап закріплення. Організму необхідно засвоїти нові харчові звички, щоб уникнути так званого “ефекту йо-йо”, коли скинутий вага досить швидко повертається знову. На цьому етапі основний упор робиться на продукти, що володіють великою енергетичною цінністю. Обов’язково необхідно проводити чисто білковий четвер, який допомагає коригувати свою вагу щотижня, щоб не виникало різких і небажаних коливань.

Заключний етап дієти Дюка – етап стабілізації. На ньому можна все, що завгодно, без будь-яких обмежень до кінця життя. Тільки необхідно дотримуватися три досить простих правила. На тижні повинен бути один день, коли необхідно їсти тільки білкові продукти, обов’язково ходити, як мінімум, 20 хвилин в день і відмовитися від поїздок на ліфті, щодня вживати по три столові ложки вівсяних висівок.