Існує безліч дієт, що дозволяють позбутися від зайвої ваги. Дієта Кіма Протасова відноситься до найбільш комфортним і ефективним систем живлення. Її основою є молочні продукти, багато сирих овочів та м’ясо. Про особливості дієти, її принципи та переваги піде мова далі в статті.
Особливості методики
На відміну від експрес-дієт, система схуднення не робить негативного впливу на організм. У процесі її дотримання відбувається поступова втрата зайвих кілограмів. Дієта розрахована на 5 тижнів, і такий же період – вихід з неї.
Загальна харчова цінність їжі на добу не повинна перевищувати 1200 ккал. Кількість води в день не менше 1,5-2 літри. Обов’язковий прийом вітамінного комплексу.
Втрата ваги здійснюється за рахунок зменшення в раціоні їжі, що містить жири і вуглеводи. Основою дієти Кіма Протасова вважаються свіжі фрукти і овочі, молочні продукти з жирністю до 5 %. Це складає раціон харчування перших 2 тижнів. Далі в меню входять яйця, м’ясо і зелень. Вуглеводи забороняються повністю, тому що вони здатні сповільнити процес втрати ваги. Завдяки цьому знижується навантаження на підшлункову залозу і нормалізується її робота. Як результат, зменшується тяга до солодкої їжі.
Присутність в раціоні великої кількості білкових страв збільшує м’язову масу і спалює жирові відкладення. Вхідні в меню дієти Кіма Протасова свіжі овочі покращують роботу органів ШКТ і виводять з організму зайву рідину. Це відбувається завдяки великій кількості клітковини і інших корисних речовин.
Одне з головних переваг системи схуднення – те, що набрані кілограми після завершення дієти не повертаються. Багато схудлі настільки звикають до правильного харчування, що повністю відмовляються від заборонених страв (смажених, гострих, копчених і жирних).
