Дієта Шість пелюсток: відгуки та результати

Дієта «Шість пелюсток» створена дієтологом Ганною Юханссон. У неї є свої особливості. Система схуднення складається з шести монодієт. Ідея дієти представлена у вигляді квітки. На пелюстках відображені продукти, що вживаються в цей день. В чому суть дієти «Шість пелюсток», відгуки про яку позитивні?

Особливості методики

Дієта розроблена на основі принципів правильного і збалансованого харчування. Згідно відгуками, меню дієти «Шість пелюсток» розділено на 6 циклів:

  • перший день — риба;
  • другий день — різні овочі;
  • третій день — курка;
  • четвертий день — каші;
  • п’ятий день — сир;
  • шостий день — фрукти.

Головні принципи дієти:

  • Чергування білкових і вуглеводних днів. Такий принцип дозволяє ефективно знижувати вагу і не нашкодити здоров’ю. Жир починає йти з-за вуглеводного голодування в білкові дні. Процес відрізняється ефективністю. Дефіцит глюкози буде відсутній через йдуть слідом вуглеводних днів.
  • Кожні добу монодієта змінюється.
  • Принцип роздільного харчування. Всі страви повинні поєднуватися один з одним. Якщо це не дотримується, то швидкість травлення знижується. Жири, білки і вуглеводи, що надійшли в організм за прийом їжі, перетравитися не зможуть. Це призведе до накопичення жирових накопичень.
  • Кількість продуктів, що вживаються в день, не встановлено. Основна умова — не міняти їх місцями.

    Дієтологи радять дотримуватися таких обмежень в обсягах: в рибний, сирний і м’ясний день (курка) — 0,5 кг, фрукти і овочі — 1,2 кг, каші — 0,2-0,3 кг круп в сухому вигляді.

    Результат дієти залежить від особливостей організму і фізичних навантажень, які відчуває худне протягом дня. Втрати ваги в день становлять 500-800 р.

    У період дієти дозволяється пити соки, чай, воду і трав’яні настої.

    Дієта «Шість пелюсток», відгуки про яку позитивні, відрізняється наступними правилами:

  • Кожен день відповідає одному продукту.
  • Приймати їжу необхідно дрібно, ретельно пережовуючи її.
  • Пити після їжі, а не під час.
  • Суворо дотримуватися послідовність монодієт, адже в цьому полягає принцип чергування білкової і вуглеводної їжі.
  • Заборонено солодке, випічка і спеції.
  • Вдаватися до системи схуднення можна кілька разів. Пройшовши перший цикл і зробивши перерву, курс повторюють. Позитивні відгуки про дієту «Шість пелюсток» говорять про те, що використовувати її можна багатьом жінкам.

    Після 6 днів дієти не варто відразу переходити на звичний раціон. Адже можна швидко повернути втрачені кілограми.

    Психологічний аспект дієти

    Творець системи живлення Ганна Юханссон впевнена, що процес схуднення не повинен викликати депресію і дискомфорт. Охочим позбавитися від зайвої ваги пропонується намалювати квітку з 6 пелюстками. Розміщують його на видному місці.

    По мірі проходження дієти «Шість пелюсток», відгуки про яку позитивні, поступово відривати листки у квітки. Це буде символізувати подолання етапів системи схуднення і досягнуті результати.

    Квітку можна повісити на двері холодильника. Це буде стимулювати до схуднення і перетворить нудний процес у гру.

    Меню дієти

    Раціон включає 6 видів продуктів, які будуть вживатися протягом 6 днів. Послідовність «пелюсток» змінювати заборонено. Розробляти спеціальне меню не слід, можна дотримуватися рецептів звичних страв. Готувати краще на пару, додаючи мінімум солі і масла.

    При підготовці до дієти потрібно запастися необхідними продуктами на тиждень. Це допоможе легко скласти раціон.

    Згідно відгуками, меню дієти «Шість пелюсток» на кожен день включає страви, які зазначені в таблиці нижче.

    1-й день

    2-й день

    3-й день 4-й день 5-й день 6-й день
    меню
    • варена риба;
    • риба запечена;
    • суп з рибою без овочів;
    • риба, приготовлена на пару;
    • варена риба.
    • салат з капусти;
    • терта морква;
    • пюре з картоплі;
    • баклажани запечені;
    • будь-які овочі в сирому вигляді.
    • варена курка без шкіри;
    • курячий бульйон;
    • запечена курка;
    • тушкована шматочками грудка;
    • варена курка.
    • каша вівсяна;
    • пшоняна каша;
    • гречка;
    • рисова каша;
    • гречана каша.
    • стакан кефіру з низькою жирністю;
    • сир із знежиреним йогуртом;
    • сирна запіканка;
    • сир знежирений;
    • стакан молока.
    • запечене яблуко;
    • апельсини, ківі;
    • персики;
    • ананас;
    • свіжі яблука.

    Між трапезами можна пити воду, трав’яний і зелений чай. У відповідні дні можна включати в меню курячий, рибний або овочевий бульйон. Меню дієти «Шість пелюсток», за відгуками, терпиме.

    У перший день в раціоні присутні тільки рибні страви. Їх не потрібно смажити, заборонено їсти консерви. У рибі містяться поліненасичені жирні кислоти. Завдяки цьому калорії в ній не викликають зростання маси тіла.

    У другий день можна вживати овочі. Їх їдять у сирому, вареному, запеченому вигляді або готують на пару. Дозволяється включати в раціон овочеві супи і соки. Незважаючи на містяться вуглеводи, низька калорійність раціону. А овочі насичують організм корисними речовинами і вітамінами.

    На третій день вживають тільки курку. Її можна їсти в вареному, запеченому, тушкованому вигляді, а також вживати курячий суп. Організм насичується білками, при цьому отримує мінімум калорій. Завдяки їм худне не буде відчувати протягом дня голод.

    Четвертий день — злаковий. У меню входять тільки крупи. Їх можна відварювати або заливати водою, щоб вони набубнявіли. У страву додають трохи солі.

    Каші складаються з складних вуглеводів, тому вони перетравлюються протягом тривалого часу, створюючи відчуття ситості. Додатково відбувається очищення організму.

    П’ятий день складається з сиру. Вживати можна тільки знежирений продукт. Дозволяється пити нежирний кефір, йогурт або молоко. Сир містить кальцій, що сприятливо впливає на кісткову систему організму худне.

    В останній день циклу в меню входять тільки фрукти. Їх можна їсти як в сирому, так і в запеченому вигляді. В меню не повинно бути бананів і винограду. Ці фрукти дуже калорійні.

    Дієта «Шість пелюсток» негативні відгуки майже не отримує завдяки різноманітному меню. Під час схуднення повністю відсутнє почуття голоду, а організм насичується поживними речовинами.

    Результати дієти

    Втрата ваги складає 4-6 кг В залежності від особливостей організму результат дієти може бути більше або менше. Це повністю залежить від точності дотримання раціону. Негативні відгуки про дієту «Шість пелюсток» виникають, якщо худнуть вживають велику кількість солі або самостійно збільшують обсяги порцій.

    З апетитом можуть відбуватися різні метаморфози: він то зростає, то знижується. Послідовники цієї дієти найважчими днями називають рибний і білковий.

    Так як система складається з шести монодієт, перед початком необхідна консультація лікаря, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

    Деякі худнуть повністю змінили своє ставлення до їжі після дієти. Її результат залежить від наступних початкових даних:

    • Більше шансів схуднути виникає у людей, які не мають жодних проблем з харчовим поведінкою. Якщо вони не заїдають стрес і не мають тяги до «улюблених страв», а вага набрали через малорухливого способу життя.
    • У тих, що худнуть повинні бути відсутніми захворювання ендокринної системи.

    Позитивні результати від дієти «Шість пелюсток», за відгуками жінок, можна отримати, якщо виконувати наступні рекомендації:

  • Харчуватися дробно і дрібними порціями.
  • Пити достатню кількість рідини.
  • Займатися спортом.
  • Готувати тільки зі свіжих продуктів.
  • Кількість солі мінімізувати, щоб не спричинити підвищення апетиту і виникнення набряків.
  • Вживати алкоголь заборонено. Він стимулює апетит і підвищує калорійність раціону.
  • Процес схуднення залежить від особливостей організму і дотримання рекомендацій по системі живлення.

    Правила виходу з дієти

    Щоб зберегти отримані результати, необхідно переходити до звичного раціону поступово. Після дієти «Шість пелюсток», за реальними відгуками схудлих, потрібно дотримуватися такі рекомендації:

  • Протягом декількох днів вживати той же перелік продуктів. Калорійність страв підвищувати поступово до максимальної добової калорійності денного раціону в 1800 ккал.
  • Продукти вживати дієтичні, тому що організм за цей час звик до такої їжі.
  • Звичні страви повинні з’являтися в меню поступово.
  • Щоб прийняти рішення, як харчуватися після дієти, необхідно прислухатися до свого організму. Адже він відвик від шкідливої їжі. Тому слід і далі обмежувати в своєму раціоні солодке, смажене і жирне. Страви потрібно готувати в пароварці або в духовці.

    Повторно приступати до схуднення за цією методикою слід через 30 днів після виходу з дієти.

    Щоб зберегти результати дієти «Шість пелюсток», за відгуками схудлих, необхідно продовжувати займатися спортом. Користь організму принесе антицелюлітний масаж, який вирішить проблему обвислій шкіри і дозволить зберегти м’язи в тонусі.

    Плюси і мінуси дієти

    До переваг системи схуднення можна віднести:

    • Протягом 6 днів раціон змінюється постійно, тому він не набридає, і втрата ваги триває добре. Організм не відчуває почуття голоду.
    • У перший день раціон наповнений білковою їжею і корисними жирними кислотами. Це особливо важливо для обміну речовин.
    • Організм в період дієти проходить очищення. З нього виводяться шлаки та шкідливі речовини. Органи травлення починають правильно працювати.
    • За 6 днів можна добитися значних результатів у схудненні.
    • Меню має різноманітністю.
    • Страви не вимагають тривалого періоду обробки.

    Як і будь-яка дієта, система схуднення володіє негативними властивостями. До мінусів відносять:

  • Під час дієти обов’язкове фізичне навантаження, тому що шкіра може обвиснути і стане в’ялою.
  • Білкові дні можуть викликати у худне слабкість і підвищену стомлюваність.
  • Багато дієтологів стверджують, що безпечно спалювати в день не більше 150 г жиру. Система схуднення передбачає більш швидкі темпи втрати жирових відкладень.
  • Якщо людина перенесла вірусну інфекцію, то від дієти краще всього повністю утриматися.
  • Меню дієти «Шість пелюсток», за відгуками тих, що худнуть, підходить не всім. Тому краще всього отримати консультацію фахівця.

    Протипоказання

    Система схуднення володіє своїми особливостями, тому підходить не всім. У неї є наступні протипоказання:

    • Хвороби органів ШКТ хронічного характеру.
    • Цукровий діабет.
    • Захворювання, при яких призначений строгий режим харчування.
    • Хвороби серця і судин.
    • Період вагітності чи годування дитини груддю.

    Система схуднення володіє обмеженою кількістю протипоказань. Однак шкідлива дієта «Шість пелюсток» в кожному конкретному випадку, може визначити тільки лікар.

    Відгуки схудлих

    Думки про систему схуднення різні. Відгуки про дієту «Шість пелюсток» з фото у деяких схудлих просто хворим вражаюча. Видимий результат дійсно присутня. Зменшуються обсяги тіла і знижується вага.

    На думку схудлих, система живлення нескладна, але вимагає певних зусиль у досягненні результату. Почуття голоду вони не відчували, тому що в день можна вживати достатню кількість їжі. До позитивного стимулу жінки відносять квітка, який втрачає свої пелюстки після кожного пройденого дня дієти.

    Багато жінок змогли утримати вагу, тому що після дієти харчувалися збалансовано і не включали в свій раціон солодкі, жирні і смажені страви.

    Друга категорія жінок не вважає дієту ефективною, а втрати ваги у них мінімальні. Можливо, на це вплинуло неповне дотримання меню дієти та індивідуальні особливості організму тих, що худнуть.

    Згідно з нейтральним відгуків про дієту «Шість пелюсток», не всі люди були готові до таких обмежень їжі. Тому у них виникли труднощі при дотриманні раціону.

    Відгуки фахівців

    Думки дієтологів про дієту різні. І позитивні відгуки зустрічаються, і негативні.

    Одна група дієтологів впевнена, що система схуднення не завдасть шкоди організму, тому що збалансована. Проте дотримуватися її частіше 3 разів на рік не рекомендується. В іншому випадку можуть виникнути хвороби органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

    Відгуки лікарів про дієту «Шість пелюсток» попереджають про те, що за наявних протипоказань можна завдати шкоди організму худне. Тому перед початком схуднення слід відвідати фахівця.

    Особливо це стосується захворювань нирок і серця. Білкові дні можуть спровокувати загострення хвороб сечовидільної системи, а вуглеводні дні — стати причиною стрибка глюкози в крові. Тому таку систему схуднення багато фахівці не наважуються назвати безпечною.

    Відгуки лікарів про меню дієти «Шість пелюсток» обережні. Адже заняття спортом і збалансоване харчування дозволять знизити вагу без всяких обмежень.

    Висновок

    Дієта «Шість пелюсток» — система харчування, що складається з окремих етапів. Завдяки цьому позитивний ефект у вигляді зниження ваги отримують багато людей. Точне дотримання 6 монодієт сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду і самопочуття.