Дієти моделей. Ефективні дієти для схуднення в домашніх умовах

Коли ми чуємо вислів «дієта моделей», іноді ми жахаємося, уявляючи собі образ нещасної, голодної, гнаної вітром дівчата з пучком салату в сумці. Але на ділі все йде по-іншому. Принцип, що лежить в основі багатьох програм для схуднення моделей простий: з’їдати основний обсяг їжі в першій половині дня, коли ви активні, а вечері повинні бути абсолютно виключені.

Справедливості заради треба внести поправку: якщо ваша активність припадає на першу половину дня, а на післяобідній час, то, відповідно, розумно буде їсти саме тоді, коли ви рухаєтеся. Що дотримують дієту моделі в один голос радять споживати енергію в той період, коли вона вам необхідна, тоді нічого не буде відкладатися про запас. Іншими словами, якщо ви лежите на дивані, їсти не варто.

Ангели теж їдять

Хто не чув про «ангелів» Victoria’s Secret? Ці феї примудряються тримати себе в такій чудовій формі, що стає цікаво, ці еталони жіночої краси взагалі щось їдять?

Звичайно, їдять, інакше вони просто не змогли б стільки працювати! В основі їх раціону лежить спеціальна білкова дієта, якої слід дотримуватися протягом 13 днів: меню складається на тиждень, а подальші шість днів можна повторювати раціон будь-якого дня першого тижня, як побажаєте.

Забудьте про них:

  • цукор, сіль;
  • алкоголь;
  • майонези і кетчупи;
  • кава.

Що рекомендується:

  • 2,5 літра води, чистої негазованої;
  • куряче філе (без шкірки);
  • риба парова або варена нежирних сортів;
  • зелений і чорний чай.

Дієта знаменитих моделей-ангелів: семиденне меню

  • На сніданок потрібно випити філіжанку чорної кави, вдень з’їсти 2 варених яйця і овоч, наприклад, помідор, на вечерю — відварену грудинку і салатик, краще шпинат.
  • Вранці готуємо тост і випиваємо чашку кави, на обід яловичина-гриль і зелений салат, увечері — супчик з овочів без картоплі.
  • Повторюємо сніданок другого дня і обід, а на вечерю їмо пісну шинку (2 скибочки), два круто зварених яйця і зелений салат.
  • Сніданок — як вчора, вдень з’їдаємо варене яйце, овоч (краще морква) і 50 г нежирного сиру (сиру). Увечері можна поласувати фруктовим салатом і склянкою кефіру (жирність якого не перевищує 2,5%.
  • Вранці їмо салат з тертої моркви з соком лимона, на обід готуємо рибку на грилі + помідор. Дієта моделей передбачає надходження достатньої кількості білків в організм, тому на вечерю треба відварити яловичину і з’їсти її з овочевим салатом (вибирайте зелені овочі).
  • Сніданок другого дня, обід — курка-гриль (200 г), салат, на вечерю випийте кефір.
  • І останній день. Випийте на сніданок несолодкий чай, обід треба з’їсти шматочок пісної яловичини і зелений салат, на вечерю все, що хочете з попередніх днів. Солодощі заборонені.
  • В інші шість днів харчуйтеся в абсолютно довільному порядку, повторюйте будь-який день. Не голодуйте, не давайте організму включати «аварійний режим» для накопичення поживних речовин.

    Правила живлення моделей

    Дієти знаменитих моделей базуються на певних правилах харчування:

    • вони відмовляють собі в жирному і солодкому;
    • заборонені будь-які консерви, продукти з хімічними добавками;
    • меню «розбавляється» грейпфрутами і ананасами, які сприяють спалюванню жирів;
    • моделі п’ють багато чистої негазованої води і зеленого чаю без цукру.

    Протипоказання

    Якщо ви не маєте протипоказань за станом здоров’я, можете сміливо вивчати інформацію, на яких дієтах сидять моделі і застосовувати її щодо свого раціону. Обов’язково врахуйте, що будь-особливий режим харчування має свої «але», ознайомтеся з ними:

    • Надлишок білка може згубно позначитися на обміні речовин.
    • Протипоказана будь-яка сувора дієта, якщо у людини є захворювання шлунка і кишечника, особливо хронічні.
    • Строгі дієти абсолютно неприпустимі для вагітних і годуючих грудьми жінок.

    План харчування на 3 дні

    Коли терміново треба скинути зайве, існує маса способів позбутися від небажаних набряків, зайвої води — «підсушитися». Саме вода з токсинами йде з організму в результаті будь-яких швидкісних радикальних заходів. Для довгострокового результату, щоб вивести зайвий жир, потрібні довгострокові, поступові заходи.

    Чарівна, ефективна дієта моделей на 3 дні надасть вам «швидку допомогу» в схудненні, але не захоплюйтеся їй, підірвете здоров’я. Користуйтеся цим прийомом іноді, і ви побачите чудовий результат, ви з легкістю скинете накопичилися 5 кілограмів. Наберіться терпіння і — удачі вам!

    День перший:

    • Перлова каша на воді без солі, можете капнути олії. Сюди ж можна включити морквяний салат, заправлений соком лимона. Не зашкодить і невеликий шматочок зернового хліба.
    • Вдень — овочевий салат або рагу з овочів з маслом, можете не соромитися у розмірі порцій.
    • Вечеряйте до 19:00, несолона гречана каша, додайте до неї салат з шаткованою капусти і моркви з лимонним соком і ложечкою масла (кукурудзяної, соняшникової).

    День другий:

    • Перлова каша на воді з маслом і капустяний салатик.
    • Вдень з’їжте вівсянку, можете додати в неї молока з низьким відсотком жирності.
    • На вечерю зваріть пшеничну кашу і з’їжте її з буряковим салатом (терта варена буряк).

    День третій:

    • Вранці повторюємо сніданок з каші, додавши до неї тертої моркви з лимонним соком (одного вичавленого лимона буде достатньо).
    • На обід їмо овочі у вигляді супу або салату, або запечені на грилі або в духовці, а розмір порції не обмежуйте. У відгуках про дієти моделей часто зустрічаються поради про те, що корисно з собою носити сирі овочі чищені і перекушувати ними.
    • Дві варені картоплини з капустяним салатом повинні скласти ваш вечеря.

    Сім «голодних» днів

    Пропонуємо вам ще один варіант дієти для схуднення в домашніх умовах, розрахованої на тиждень. Кажуть, що з її допомогою можна, не голодуючи, навіть зміцнити своє здоров’я, вона не виключає наявність в раціоні вуглеводів і жирів, так що втрата еластичності тканин вам не загрожує.

    Закони цих семи днів, перерахованих нижче, свідчать, що їсти треба протягом всього дня через кожні дві години, не залишаючись голодними, по одному з нижче перерахованих продуктів. При цьому порція м’яса, молочних продуктів, салату або каші не повинна перевищувати 200 р.

  • Вівсянка, знежирений сир, йогурт, два яблука, один апельсин, куряче варене м’ясо.
  • Кефір, варена гречка, шматок яловичини, 2 помідора, один грейпфрут, чорнослив (100 г).
  • Молоко, каша з рису, риба на грилі або запечена, 3-4 болгарських перцю, 4 мандарина, чай, груша.
  • Сир, 2 груші, салат з капусти, варена курка, 5 огірків.
  • Молоко, варена гречка, салат з морської капусти, запечена риба, два яблука, чотири варені морквини, чашка чаю (можна дві).
  • Пшоняна каша, ягоди, 2 апельсина, відварені броколі, шматок яловичини або курячої грудки.
  • Натуральний йогурт, вівсяна каша, курячий бульйон, родзинки, відварений буряк, курка, 2 несолодких яблук і дві невеликі груші.
  • Рецепти краси від пані Шиффер

    Сувора дисципліна — запорука успіху цієї чарівної німкені. Їй не звикати себе обмежувати і бути послідовною. Клаудія не любить смажені ковбаски і картопля фрі з пивом, вона із задоволенням їсть морепродукти, свіжі овочі, ягоди і несолодкі фрукти, куряче філе і яйця.

    Супермодель неодноразово повторювала всім дівчатам, котрі худнуть, що якщо жертвувати здоров’ям на монодиетах, можна потрапити в лікарню. Всі яблучні, огурцовые, кефірів і чайні дієти моделей дають блискавичний результат, який призводить до далекосяжних плачевних наслідків. Тільки багате білком харчування і активні тренування ведуть до стійкого позитивного результату.

    Що ж, сперечатися з нею важко.

    Запорука успіху:

    • харчування фруктами і різноманітними кашами у першій частині дня;
    • на другу половину дня можна залишати м’ясні і рибні продукти;
    • кефір бажано пити на ніч;
    • питний режим: при дотриманні дієти моделі вживають багато чистою і мінеральної води, а також трав’яного чаю в необмеженій кількості;
    • якщо під час 7-денної програми ви додасте фізичні навантаження, масаж і обгортання, то вражаючий результат не змусить себе чекати.

    Думки та відгуки

    Не експериментуйте зі своїм здоров’ям. Радикальні дієти, на яких сидять моделі, повторювати часто досить небезпечно. Ці режими харчування жорстко обмежують вас у продуктах, організм, легко схудлий на 4 кілограми, з радістю нажене те, що було втрачено, та ще й «прихопить» зайве. У результаті розбалансування організму висока ймовірність розвитку захворювань, які відразу не проявляться, а потім вже буде пізно їх вилікувати.

    За даними медиків, жорсткі дієти для схуднення в домашніх умовах можна влаштовувати собі не частіше одного разу на півроку. Щоб результатом можна було пишатися довше, вихід з певного режиму харчування не повинен бути різким, насичуйте раціон поступово.

    Як бути після

    Солодощі і калорійні продукти, заборонені під час дієти моделей, так і манять і спокушають. Але не піддавайтеся, збільшення калорійності має бути плавним. Після дієти для моделей дівчатам будуть корисні різні види фізичної активності. Так ви не будете зациклюватися на їжі і збережіть високий рівень метаболізму. Ви можете їсти каші, нежирні молочні продукти, овочі, фрукти, домашню просту здорову їжу.

    Корисніше всього — підтримувати постійний здоровий раціон, не об’їдатися і вести активний спосіб життя. Тоді є шанс, що з вашого лексикону зникне не дуже приємне слово дієта. Моделі радять зробити правильне харчування вашим способом життя, і тоді в ній запанує гармонія, ви будете задоволені собою і зможете пишатися своїм красивим і здоровим тілом.