Ефективна питна дієта: відгуки, особливості та результати

При існуючому різноманітті систем живлення своїми особливими властивостями відрізняється питна дієта. Люди, які вибрали її як способу схуднення, повинні розуміти, що протягом тривалого періоду часу пережовувати їжу вони не будуть. А вживати її тільки в рідкому вигляді. Незважаючи на це, відгуки про питну дієті, в основному, позитивні.

Особливості дієти

Назва цієї системи живлення не повинно лякати худне, адже основним її раціоном стане вода. Весь курс вона не замінить. Але питна дієта передбачає повну відмову від твердої їжі. Головний її девіз — «не жувати».

Питна дієта на 7 днів, за відгуками тих, що худнуть, є найбільш підходящим варіантом. Система живлення, розрахована на місяць, відноситься до найбільш жорсткого режиму харчування.

Бульйон, суп-пюре, соки і компоти — основа раціону на весь період схуднення, якщо у людини є бажання швидко відмовитися від зайвої ваги.

Згідно інформації про питну дієті і відгуками, результати можуть бути різними. Існують дані, за якими в період цієї системи живлення можна втратити до 15 кг за місяць.

Правила дієти

При правильному дотриманні системи живлення не повинно відчуватися відчуття сильного голоду. Її правила не обмежують ні кількість кілокалорій, ні обсяг порцій і кількість прийомів їжі.

Існують основні рекомендації по проведенню дієти:

  • Повністю забороняється будь-яка тверда їжа. Не слід нічого жувати. Жувальну гумку також не рекомендується вживати протягом всього періоду дієти. Адже вона не дає можливість шлунку перепочити. При пережовуванні жуйки в ньому виникає рефлекс і запускається процес перетравлення. А адже їжа в шлунку в цей момент відсутній, тому він починає перетравлювати себе.
  • Крім рідини, якої замінюється тверда їжа, необхідно щодня випивати не більше 2 літрів води. Це дозволить прискорити обмін речовин в організмі.
  • Найголовніше — вода має вживатися постійно, але в малих кількостях. Інакше очистити організм від токсинів і шлаків не вийде.
  • Перед нічним відпочинком пити рідину у великих кількостях не рекомендується через виникнення набряків.
  • Довше місяця питну дієту, згідно з відгуками, дотримуватися не рекомендується. В результаті можна заробити захворювання органів ШКТ.
  • При дієті стілець повинен бути кожен день.
  • Важлива умова — плавний вихід з системи схуднення. Це має відбуватися поступово і неквапливо.
  • Дотримуючись цих правил, можна досягти ефективного результату, не нашкодивши організму. Перед початком дієти найкраще отримати консультацію спеціаліста про можливий негативний вплив на здоров’я.

    Що дозволяється і забороняється пити?

    Питна дієта, за відгуками, володіє особливим раціоном. Пити дозволяється все, що знаходиться в рідкому вигляді. Додавати цукор в напої забороняється, навіть замінники цукру. Сіль вживається в мінімальній кількості — тільки для бульйонів.

    Включати в меню можна наступне:

    • негазовану воду;
    • овочевий відвар;
    • проціджений бульйон з риби або м’яса;
    • суп-пюре з овочів;
    • свіжоприготований сік;
    • натуральний чай, можна з молоком або лимоном;
    • фруктові або ягідні компоти;
    • кисіль.

    Повністю забороняються:

    • алкогольні напої;
    • пакетовані соки;
    • жирне молоко і кисломолочні продукти;
    • жирний бульйон.

    Замість питної дієти можна застосовувати шоко-питну дієту, що містить у своєму меню какао. У день дозволяється вживати не більше 6 чашок цього напою.

    Питна дієта на день

    Така система харчування дозволить розвантажити організм без всяких наслідків для травлення. Також худне зможе позбутися від 2 кг ваги.

    Такий розвантажувальний день рекомендується проводити не частіше 1 рази в тиждень, попередньо підготувавшись до нього. За 2 дні необхідно перейти на фрукти, овочі і припинити вживання мучного і солодкого.

    У цей час дозволяється пити тільки воду. У виняткових випадках можна вживати свіжовичавлені соки і зелений чай без цукру.

    Вихід з одноденною дієти повинен відбуватися поступово. На 2 день слід додати каші, а потім повернути в меню овочі і легкі салати. Прийом смаженої та копченої їжі переноситься на наступний тиждень.

    Шоко-питна дієта

    Серед систем живлення своїми особливими якостями виділяється дієта, заснована на вживанні какао. Триває вона 3 дні. У цей період можна пити какао з молоком в необмеженій кількості.

    Цукор заборонений повністю. За відгуками, питна дієта повинна включати не менше 1,5 літра води. Дієтологи не радять продовжувати подібне харчування 7 днів. Какао може призвести до виникнення алергічної реакції.

    Дієта на 7 днів

    Подібну систему живлення може витримати далеко не кожен. Це підтверджено дослідженнями і сотнями тих, що худнуть.

    За відгуками, питна дієта на 7 днів результатами володіє приголомшливими. Проте вона потребує тривалої підготовки.

    Дієтологи пропонують розбивати меню по певних днях і не змішувати різні види рідини. Якщо в раціон входять кисломолочні продукти, то не потрібно вживати їх з свіжовичавленими соками. У такому разі в шлунку будуть відбуватися процеси бродіння, що викликає дискомфорт і бажання вийти з дієти.

    Якщо питну 7-денну дієту, за відгуками тих, хто худне, він зможе повністю витримати, то в результаті вага зменшиться на 5-7 кг

    Вода — основа харчування, в день її кількість має становити не менше 2 літрів.

    Зразкове 7-денне меню:

    дні 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день
    раціон Нежирні вторинні бульйони Суп-пюре з овочів, зелений чай Кефір, несолодкий кави Суп-пюре з овочів, несолодкий компот Нежирні вторинні бульйони Кефір, несолодкий йогурт Суп-пюре, какао з молоком

    Відсутність в раціоні амінокислот, вітамінів і мінералів може погіршити стан здоров’я, тому обов’язковий прийом вітамінного комплексу.

    Вихід з 7-денної дієти нічим не відрізняється від інших різновидів систем живлення. Протягом перших 3 днів рекомендується їсти каші на сніданок, а інші прийоми їжі залишити питними. На 4 добу додати яблуко на обід, на вечір у меню можна включити склянка компоту або зелений чай.

    Ще через день можна їсти нежирні салати. Самим корисним виявиться грецький. Через тиждень можна дотримуватися колишній раціон, але обмежувати розміри порцій.

    14-денна дієта

    Принцип 7-денний системи живлення можна проектувати і на 14 днів. Це залежить від емоційного і фізичного стану тих, хто худне.

    Згідно відгуками, питна дієта на 14 днів зажадає місячного виходу з неї. Нові страви і продукти вводяться в раціон раз в 2 дні. У перший день його поповнюють вівсянкою. Їдять її на сніданок. Інші прийоми їжі так і залишаються рідкими. Поступово, дотримуючись заявлені інтервали, раціон поповнюють рибними, м’ясними і курячими бульйонами (без солі), фруктами та ягодами, тушкованими на воді і у відварному вигляді овочами. Білкову їжу вводять в раціон через 2 тижні після закінчення системи схуднення.

    Результати питної дієти на 14 днів, за відгуками, складуть від 7 до 9 кг. В період її дотримання рекомендується приймати комплекс вітамінів, щоб наситити організм відсутніми мінеральними речовинами.

    Питна дієта на місяць

    Подібна система харчування відноситься до розряду жорстких дієт. Витримати її зможе людина з непереборним бажанням схуднути і сильною волею. Але при правильній підготовці осилити її зможе кожен.

    Меню питної дієти на 30 днів, за відгуками, залишається таким же, як і при 7 днями. У раціоні чергуються йогурти, соки, бульйони й суп-пюре. У цей період важливо займатися спортом.

    Як правило, частіше зустрічаються позитивні відгуки про питну дієті (30 днів), результати — втрата більш 10 кг зайвої ваги, що іноді, правда, призводить до провисання шкіри. Щоб цього не сталося, потрібно за допомогою фізичних вправ надати тілу підтягнутість.

    Вихід з питною дієти

    Це є найбільш відповідальним періодом. Правильний вихід з дієти — запорука успіху системи живлення. Щоб не повернувся зайву вагу, необхідно з обережністю додавати в раціон різні страви.

    У перший день на сніданок дозволяється вжити вівсяну кашу на воді. Обід і вечерю краще всього залишити в колишньому рідкому вигляді.

    У наступні 3 дні в меню сніданку можна додати варене яйце і сир. В обід дозволяється з’їсти яблуко або банан. Вечеря залишається питним. З другого тижня можна харчуватися різноманітніше, але порції страв повинні бути розумними.

    Солодощі, рослинне масло і цукор — по-як і раніше під забороною. Розмір порцій необхідно постійно обмежувати.

    Переваги і недоліки питної дієти

    У подібної системи живлення існує багато позитивних властивостей. Питна дієта відгуки і має позитивні результати:

  • Втрата зайвої ваги відбувається швидко.
  • Поступово зменшується обсяг шлунка. Після питної дієти розмір порцій значно зменшиться.
  • В організмі звільняється велика кількість енергії. Через 10 днів відчувається легкість і бадьорість. Адже коли вживається тверда їжа, багато енергії витрачається на її перетравлення.
  • Організм звільняється від токсинів і жирових відкладень.
  • Незважаючи на безліч позитивних властивостей, питна дієта володіє наступними мінусами:

    • Деякі люди в період схуднення відчувають втому і важкість у шлунку.
    • Присутнє постійне відчуття голоду.
    • У період дієти обов’язково потрібно приймати вітамінний комплекс.
    • Складно зберегти досягнутий результат.
    • Шлунок в період дієти звикає до рідкої їжі, що викликає складнощі з переварюванням твердою.

    Питну дієту можна віднести до ефективних систем живлення, але необхідно проявити витримку в збереженні отриманого результату.

    Відгуки про питну дієті

    Думки худнуть про цю систему живлення різні. Деякі дівчата змогли протриматися на ній необхідну кількість часу і легко вийти з неї, не набравши вагу назад.

    Інші худнуть під час дієти відчували почуття втоми і голоду, тому не змогли протриматися на ній до кінця.

    Згідно відгуками, питна дієта («до і після» — фото отриманого результату представлено далі) дозволила досягти значних успіхів. Деякі дівчата за 2 тижні позбулися більше ніж 10 кг зайвої ваги.

    З великим захопленням худнуть відносяться до 1-денний питної дієті, застосовуваної в якості розвантажувального дня.

    Питна дієта — ефективна система живлення, що дозволяє скинути достатню кількість зайвих кілограм. Якщо правильно дотримуватися її правил і поступово виходити з неї, то можна надовго зберегти отриманий результат. До недоліків дієти можна віднести нестачу мінеральних речовин і постійне відчуття голоду.