Внутрішня частина стегна вважається однією з найбільш проблемних зон жіночого тіла. Справа в тому, що при виконанні щоденних операцій у повсякденному житті, ці м’язи практично не отримують ніякого навантаження. Плюс до всього, стегна є природним “резервом” жіночого організму. Саме там накопичуються стратегічні запаси жиру, які можуть стати в нагоді дівчині на випадок вагітності. Виконуючи вузькоспрямовані вправи для внутрішньої поверхні стегна, можна істотно поліпшити стан цієї проблемної зони. Головна умова – інтенсивність і безперервність тренувань. Займатися потрібно не менше трьох разів на тиждень, чергуючи силовий тренінг і кардіо. Вправи потрібно виконувати в максимально складній техніці і бажано з обтяженнями, інакше ефект буде мінімальним. Також варто враховувати, що схуднути локально просто неможливо. Потоншення жирового прошарку відбувається рівномірно по всьому тілу, а значить, без дотримання дієти тут не обійтися. Перед початком тренінгу завжди виконуйте невелику розминку: кілька підходів на прес, стрибки на скакалці або вкорочена версія звичайної зарядки. Виберіть те, що вам по душі. При виконанні вправ суворо дотримуйтесь техніки і не забувайте про правильне дихання.
