Фейсбілдінг для особи в домашніх умовах: вправи, рекомендації та відгуки

Шукаєте альтернативу пластичної хірургії? Тоді вам точно припаде до смаку фейсбілдінг для особи. Іншими словами, це просто йога або зарядка, в ході якої задіяні лицьові м’язи. Результат — підтягнута шкіра, яка завжди перебуває в тонусі і буквально сяє здоров’ям і красою. Якщо вас заінтригувало це пропозиція, давайте більш детально дізнаємося, що таке фейсбілдінг для особи, як його робити і які існують нюанси в цій методиці.

Що ж це таке?

Цілком очевидно, що слово «фейсбілдінг» має англійське походження і в буквальному перекладі означає «ліплення особи». Так-так, саме з допомогою спеціальних комплексів вправ (їх розроблено декілька) можна буквально зліпити своє обличчя заново, зробити його молодим, красивим і підтягнутим. Гімнастику для особи (або фейсбілдінг) розробив німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц. Він в точності знав особливості роботи та будови кожної лицьової м’язи, мав уявлення про вікових градаціях і про те, як саме в’ялість м’язових тканин позначається на шкірі. Методику, що стала сьогодні затребуваною серед представниць прекрасної статі, він створив для балерини у віці – його давньої подруги. У найкоротші терміни обличчя жінки помітно змінилося: розглядалися численні глибокі зморшки зникли складки, пішла в’ялість і млявість, обличчя стало здоровим, підтягнутим і привабливим. Але як у будь-якої іншої методики, варто пам’ятати, що ефективним фейсбілдінг для обличчя буде в тому випадку, якщо виконувати вправи регулярно, не пропускаючи жодного наміченого рази.

Історія виникнення

Ще на самому початку 18 століття жінки знали, що певні вправи сприяють збереженню і навіть примноження краси і молодості особи. Фейсбілдінг – термін, який з’явився лише у ХХ столітті, але сама методика набагато старше. Вперше про таку техніку заговорила Джин Соваль — особиста помічниця відомої французької письменниці Нинон де Ланкло. Відома вона була більшою мірою не своїми текстами, а своєю надзвичайною красою і привабливістю, незважаючи навіть на похилий вік. Її помічниця, вищезгадана мадемуазель Соваль, випустила брошуру, де були детально розписані всі секрети краси, якими користувалася її пані, в тому числі і вправи, що стимулюють м’язи обличчя.

Незаслужено майже на двісті років про фейсбілдінг для особи забули. Однак на початку 1900-х років якийсь Беннетт Сенфорд випустив книгу під назвою «Вправи в ліжку». У ній описується так звана зарядка, яку необхідно виконувати вранці, не встаючи з ліжка. Цей чоловік з-за численних хвороб до 50-ти років неабияк постарів. Тому його комплекс вправ включає також тренування особи як метод повернути йому колишню красу.

Основні принципи методики

Відгуки про фейсбілдінг для особи – перше, що беруть за основу жінки, перед тим як довіритися подібній методиці. Думки різні: одні вказують на позитивний ефект процедури, інші говорять про його повну відсутність. Однак перш ніж приступати до занять, слід враховувати певні правила.

Справа в тому, що якщо ви не чіпаєте м’язи обличчя (як, втім, і будь-які інші), то вони живуть своїм життям. Як наказано генетикою – старіють, обвисають і стають трохи в’ялими. Коли ви починаєте їх активно тренувати, відбувається так званий перезапуск програми. М’язи адаптуються до нового режиму, природно, підтягуються і стають міцнішими. Але якщо тренування різко припинити, вони не повернуться у попередній стан, а стануть куди більш млявими і обвислими. Виходячи з цього можна вивести основний відгук про фейсбілдінг для особи — робити зарядку потрібно постійно, регулярно, а також правильно. Не забувайте, що безладне «ворушіння» м’язами обличчя може дати зворотний ефект.

Послідовність виконання комплексу

Якщо ви вирішили почати виконувати вправи з фейсбілдінга для обличчя в домашніх умовах, то варто пам’ятати, що це не просто зарядка. Потрібна певна підготовка і завершальні етапи.

  • Перед початком вправ зробіть собі легкий масаж шиї та обличчя.
  • Потім виконуєте сам комплекс. Щоб вибрати той, який вам краще всього підійде, проконсультуйтеся з косметологом.
  • Не забувайте про відпочинок. Необхідно розслабляти м’язи як у проміжках між виконанням вправ, так і після всього курсу.
  • Також до уваги варто взяти кілька порад. По-перше, оптимальний час для такої зарядки — вечір. Після роботи, напередодні сну ми завжди розслабляємося, і разом з нами це роблять всі м’язи. Тому їх стимуляція і подальше повне розслаблення дасть максимальний ефект. Також варто пам’ятати, що починати потрібно з простих вправ, щоб не перевантажити особа і не домогтися зворотного ефекту.

    Поради щодо виконання вправ

    Якщо ви виконуєте вправи з фейсбілдінга для обличчя в домашніх умовах, варто дуже уважно вивчити всі нюанси, розглянути на картинках кожен рух, дотримуватися всіх рекомендацій, описаних в курсі. Пам’ятайте, що майже всі позиції в цьому «спорті» виконуються з допомогою кінчиків пальців, за рахунок яких виявляється більший чи менший тиск на особу. Якщо перестаратися, що можна завдати значної шкоди своїй красі та здоров’ю. Для новачків кращим радою буде виконувати вправи перед дзеркалом, щоб кожен рух відповідало картинці. Також необхідно чергувати статичне і динамічне навантаження. І пам’ятайте, що м’язи обличчя дуже тонкі, вони максимально швидко «накачуються». Це означає, що вони стануть трохи більше і об’ємніше після занять.

    Які будуть результати?

    Мабуть, це найважливіше питання в даній темі. Почнемо ми з того, що більшість дам приступають до фейсбілдінга для особи після 50 років, коли проблеми шкіри вже не приховати під тональними засобами. Експерти кажуть, що це пізно, так як і в такому випадку ефекту можна домогтися максимального. Однак якщо почати займатися йогою для особи в більш ранньому віці, проблеми старіння будуть попереджені, а не вирішені. Крім того, подібна косметологічна техніка спрямована не тільки на боротьбу зі зморшками. Які ж саме результати нас очікують?

    • Розгладяться носогубні складки.
    • Повністю зміниться овал обличчя — він стане чітким і рівним.
    • Пропаде в’ялість щік, друге підборіддя і мішки під очима.
    • Очі і брови підтягнуться, за рахунок чого особа придбає дещо інше вираження.
    • Колір шкіри стане здоровим, вона придбає матовий блиск.
    • Зникнуть дрібні рубці, пори очистяться, у минулому залишаться вугри.

    Як ми бачимо, методика необхідна не тільки у випадку боротьби зі старінням, але і при проблемній, зів’ялою і втомленою шкірі.

    Протипоказання

    Будь-яка косметологічна методика має ряд протипоказань. Нехтувати ними не варто, так як в противному випадку можна домогтися зворотного ефекту, а можна і зовсім заробити масу проблем зі здоров’ям. Отже, з-за чого ж не можна виконувати вправи за фейсбілдінга?

    • Перешкодою служить гіпертонія.
    • Гімнастика протипоказана тим, у кого є патологія лицьового нерва.
    • Якщо ви вводили ін’єкції ботокса недавно або ж протягом останніх 2-х років робили пластику, не варто займатися йогою для особи.

    Якщо ви не вписується ні в одну з перерахованих вище категорій, то сміливо можете приступати до вправ, які будуть викладені далі.

    Зміна форми носа

    Ця частина обличчя, мабуть, найбільш «проблемна» у всіх жінок. Їм здається, що ніс занадто великий, занадто горбатий. У кого-то кінчик опущений, і це дратує, в інших — піднятий, і це смішить. Одним словом, про ринопластики замислювалися багато, але вирішувалися на неї одиниці. І це правильно, адже поправити ніс можна з допомогою конкретного вправи.

    • За перенісся слід взятися великим і вказівним пальцями, стиснути її і небагато надавити.
    • В кінчик носа у напрямку знизу упріться вказівним пальчиком іншої руки.
    • Тепер зволікайте вниз нижню губу на одну секунду, щоб як би потягнути ніс вниз. Ви відчуєте напруження. Дане вправу слід повторити 30 разів.

    Підтяжка щік та підборіддю

    Це вже питання, яке стосується переважно дам у віці. Хоча, якщо ви хочете добитися ефекту пластики і зробити собі ідеальні вилиці, то можете скористатися даними вправою.

    • Складіть губи так, ніби збираєтеся вимовити тривалий звук «О», і при цьому притисніть їх до зубів.
    • Вказівні пальці закріпіть на верхніх точках скул.
    • Тепер у цьому положенні вимовте звук «Е», намагаючись задіяти лише верхню губу. Під пальцями щоки повинні ворушитися. Повторіть цей звук 20 разів.
    • Після цього починайте вимовляти тривалий звук «О» вголос, витягаючи голову вперед і відсовуючи назад плечі. Через кілька секунд підніміть голову вгору і подивіться на стелю, посміхаючись верхньою губою.

    Прибираємо друге підборіддя, шию підтягуємо

    Важливо, щоб при виконанні цієї вправи ви не відчували ніякого зайвого тиску на шию, щоб не задихалися і не відчували складок ззаду, на потилиці. Отже, поїхали!

    • Встаньте прямо, втягніть живіт, обіпріться однією рукою на стіл, іншу покладіть на основу шиї.
    • Максимально витягаємо підборіддя вперед, щоб передня частина шиї натягнулася, але при цьому на потилиці не має утворитися «гофре».
    • Губи повинні бути розтягнуті в посмішку, але при цьому зуби не показуємо. При такому положенні витягуємо кінчик язика назовні.
    • Тепер, спираючись на руку, яка лежить на столі, розкачуємося як крісло-гойдалка.
    • Прокачатися потрібно вперед-назад 20 разів, також по 20 раз повернувши голову вліво і вправо.

    Працюємо з очима

    Тут буде представлено дві вправи. Перше спрямоване на усунення зморшок під нижнім століттям, а також на позбавлення від мішків під очима. Призначення другого — підтягнути верхню повіку і лінію брів.

  • Прикладаємо середній палець правої руки до внутрішнього куточка правого ока, а вказівний — до зовнішнього. Точно так само справи йдуть і з лівою стороною. Тиснути подушечками не потрібно, просто докласти, щоб відчувати, як під ними буде рухатися шкіра. Тепер потрібно десять разів примружити очі, дивлячись прямо, і десять разів — дивлячись вгору зіницями. Після цього подивіться максимально вгору і затримайтеся в положенні на 30 швидких рахунків.
  • Поєднавши вказівні і середні пальці на обох руках, кладемо їх під хвостики брів, злегка піднімаючи шкіру. Тепер, дивлячись вперед, піднімаємо верхню повіку, як би дивуючись чомусь. Виконати так потрібно, дивлячись прямо, 10 разів, а потім повторити вправу, дивлячись вниз.
  • Фейсбілдінг для обличчя: до і після

    Побачити значимий ефект від таких процедур можна лише через тижні тренувань. Перше ж заняття крім легкої крепатури вам нічого не дасть. Повторювати вправи можна і кожен день, дотримуючись курсу на два місяці. Після цього два місяці відпочиваємо і знову здійснюємо комплекс.

    Можна займатися йогою для особи через день, але протягом трьох місяців. Приблизно після 12-15 дня тренування ви помітите зміни. Шкіра стане здоровіше і подтянутее, пропадуть мімічні складки. Як стверджують відгуки про вправах з фейсбілдінга для особи, тренування повинні проходити в один і той же час. Ця дає можливість організму налаштуватися і адаптуватися до нових можливостей.