Харчування вагітної жінки: особливості, рекомендації та відгуки

Вагітність – радісний, але відповідальний період. Організм дитини проходить величезний шлях від зиготи, тобто заплідненої яйцеклітини, до людини. І все це – в утробі матері. Вага ембріона, а потім плоду на кожній із стадій розвитку збільшується в сотні разів. Харчування він отримує з крові матері. Багато майбутні мами дуже серйозно підходять до турботи про здоров’я, в тому числі і до харчування. Чим відрізняється харчування вагітної жінки?

Загальні рекомендації

Потрібно виключити або звести до мінімуму високоалергенні продукти, особливо якщо коли-небудь була харчова алергія. Це шоколад та інші какао-продукти, цитрусові, гриби, полуниця та інші яскраво-червоні фрукти і ягоди. Згідно відгуками, у деяких алергію можуть викликати такі продукти, як м’ясо, молоко, риба і морепродукти, яйця, горіхи. Зрозуміло, якщо уникати всього цього відразу, раціон стане дуже бідним і дасть про себе знати брак вітамінів.

Цікаве:  Жовті виділення при вагітності: можливі причини, лікування, наслідки

Краще всього їсти часто і потроху, наприклад п’ять-шість разів на день. Якщо ж захотілося їсти вночі, відгуки рекомендують випити склянку кефіру або з’їсти фрукт. Інша їжа буде важкою навантаженням на організм під час сну.

У їжі повинна бути достатньо свіжих фруктів і овочів. Віддавати перевагу краще сезонних видів. Консервів треба уникати.

Їжа повинна бути приготовлена на пару, в духовці, бути вареної або тушкованої.

В цілому можна сформулювати: харчування вагітної жінки має бути здоровим. Так що раціон жінки, яка завжди дбала про своє організмі, не сильно зміниться. Звичайно, під час вагітності, особливо спочатку, можуть виникнути незвичайні харчові бажання. Не забороняється їм наслідувати, якщо тільки солоні огірки або шоколадне печиво не стануть вашою постійною їжею.