Комплекс неповноцінності: поняття, ознаки, як позбутися

Поняття комплексу неповноцінності випливає з психології. Воно часто використовується в повсякденній мові по відношенню до затиснутим людей із заниженою самооцінкою. Буденне та наукове поняття переплітаються, тому в чомусь вони схожі, але між ними є і деякі відмінності. Першим, хто описав це психологічне явище, був Альфред Адлер.

Що таке «комплекс» в психології?

Незважаючи на те, що в повсякденному житті слово «комплекс» по відношенню до людини має досить негативний підтекст, в психології все йде трохи інакше. Цим терміном позначається набір установок, механізмів і відчуттів, які формуються навколо одного конкретного афекту. Вони впливають на життя і розвиток особистості.

В основному ці процеси відбуваються на підсвідомому рівні, навіть якщо і формувалися на свідомому. Коли якийсь об’єкт (думка) знаходиться в зоні свідомості, ми можемо його контролювати і ним орудувати. Якщо ж це щось переходить в зону підсвідомості, то воно починає контролювати нас. Тому комплекси впливають на наше життя без нашої на те згоди. Афектом у даному випадку називають емоцію або емоційний процес.

«Подарунок» з дитинства

На відміну від талантів і здібностей, які даються нам з народження, комплекс меншовартості — це штука придбана. Як правило, причиною або середовищем її придбання є суспільство. Не варто забувати, що сім’я — це теж соціум.

Найчастіше весь букет негативних самоистребляющих установок народжується після необдуманих слів батьків або однолітків. Варто додати, що для нормально розвивається мислячого дитини слова дорослого — це конституція. До 10-11 років діти орієнтуються на старших, далі — на однолітків.

Одне слово мами — «неохайна», «негарна» або «тупий», — сказане своїй дитині, прирівнюється до возгласу натовпу.

Слово, прив’язане до особистості, — це зерно, яке може не проростати кілька років, але щільно засісти в підсвідомості. При найменшому сприятливому умови воно дасть про себе знати. І це тільки одне слово.

Що говорити про ті випадки, коли подібні висловлювання — частина повсякденного спілкування. Якщо людину сто разів назвати свинею, на сто перший вона хрюкнет. Комплекс неповноцінності у чоловіків, як і у жінок, формується з дитинства.

Заперечення своїх бажань

Все наше існування приводиться в дію нашими бажаннями. У новонароджених вони більш прості, примітивні. Чим старше стає дитина, тим складніше його бажання і потреби.

Хотіння провокують певні емоції, які активізують наш організм і дають сили для їх виконання. Спочатку для будь-якої істоти особисті бажання пріоритетні. І поки вони рухають людиною, він підконтрольний їм більше, ніж усьому іншому.

Дитина, у якого народжуються чітко сформульовані потреби, швидше буде прислухатися до них, ніж до порад дорослих. У цей момент батьки втрачають контроль над своїм чадом. Щоб не обтяжувати себе роздумами, чому так сталося, вони просто вибивають грунт з-під ніг однією фразою: «Ах, який ти поганий хлопчик (дівчинка)».

Іноді це формулюється через натяк на те, що твої бажання нічого не варті, вони неактуальні, занадто дорогі, дурні, неправильні.

Задумайтеся, до чого можуть призвести фрази: «у тебе руки з одного місця», «ти нічого не вартий», «краще б я тебе не родила», «тупиця може так робити» і т. д.

До чого призводить знецінення бажань

Не можна говорити про те, що всі дитячі капризи повинні беззастережно виконуватися батьками, дорослими або однолітками. Це теж провокує дисгармоническое розвиток особистості. Але якщо на кожне «хочу» відповідати відмовою в комплекті з докорами, криками, засудженням або класичним ігноруванням, це призведе до того, що людина подорослішає, а особистість в ньому — ні, тому що той стрижень, який живиться бажаннями і амбіціями особистості, спочатку зламаний.

Не можна сказати, що така людина не має майбутнього або надії на «зцілення». Про те, що саме може змінити механізми і установки, поговоримо нижче.

Знецінення бажань і потреб особистості призводить до заниженої самооцінки і комплексу неповноцінності. Якщо бажання людини прирівнюються до нуля, то і він відчуває себе ніким.

Як проявляється

Ознаки комплексу неповноцінності можуть бути яскраво вираженими, так і латентними (прихованими).

Іноді вистачає одного погляду, кинутого на людину, щоб зрозуміти, чи задоволений він життям чи ні. Ознаки заниженої самооцінки можуть бути такими: людина сутулиться, весь час нахиляє голову, невиразно говорить, заїкається при розмові, весь час схрещує руки на грудях і т. д.

Але іноді комплекс неповноцінності ховається за яскравою маскою розкутості, блиску і лиску.

Дана проблема може проявлятися двояко. З одного боку — боязнь людей, особливо сторонніх, а з іншого — постійний пошук нових знайомств.

Так як люди з комплексом неповноцінності відчувають себе гірше інших, їм потрібно регулярне схвалення своїх дій оточуючими. Від мало знайомих людей цього досягти легше.

Почуття власної нікчемності може супроводжуватися постійними розмовами про свої недосконалості або нав’язливим хвастощами. Це залежить від того, який механізм компенсації обирає людина.

Прикладом комплексу неповноцінності можуть бути як цілий гардероб речей модних світових брендів, дорогі автомобілі чи інші підкреслені символи статусу, так і відхід маргінальність. Останнє проявляється інтеграцією в субкультуру, діями наперекір суспільству.

У людей з цим комплексом регулярно працює програма самоосуду. Догляд маргінальність дає можливість доторкнутися до менш успішному суспільству, в якому можна засуджувати всіх інших і таким чином самоствердитися.

Догляд в різні девіації (і позитивні, і негативні) також можна вважати ознакою комплексу неповноцінності. Наркоманія, алкоголізм і куріння — це бажання влитися в суспільство і не бути білою вороною.

Прогнози

Як позбутися від комплексу неповноцінності? На жаль, від цієї психологічної хвороби неможливо вилікуватися цілком і повністю, так як завжди є ризик, що механізми самобичування активізуються при зустрічі з подразником. Зате його можна приглушити, компенсувати або позбавитися від причини.

Компенсація приносить лише тимчасове задоволення або не приносить його зовсім. Всі дії виконуються для публіки, а не для себе. Людина все так само вважає себе гіршою за інших. При цьому він робить все, щоб оточуючі про це не запідозрили, витрачає сили і отримує лише хвилинну радість.

Компенсація

Комплекс неповноцінності у жінок, як і чоловіків, супроводжується самобичуванням і невмінням прислухатися до своїм особистим бажанням. Це можна порівняти з смачним салатом, який ти купуєш, бо його фото красиво виглядає в «Инстаграме».

«Я хочу схуднути, щоб більш легко почувати себе» та «Я хочу схуднути, щоб мене не вважали товстухою» — це абсолютно різні речі. У першому випадку ви виконуєте свої бажання, а в іншому — суспільства. Точно так само «я хочу швидко і з комфортом їздити» і «я хочу мерседес» — це дві різні теми. Перша — задоволення себе, друга — робота на статус.

Компенсацією можна вважати і приниження інших. Часто люди з комплексом неповноцінності, щоб відчути себе нормальним, всіма силами вишукують недоліки в інших. Зазвичай коло пошуків обмежується тими рисами і особливостями, якими володіють самі ці люди. Так, дурний буде шукати недалекість, розсіяне — неуважність, кривоногий — кривоногость, неохайний — неохайність і т. д. А хто шукає, той завжди знаходить. Підкресливши цей недолік в іншому, людина тимчасово відчуває свою повноцінність.

Робота над недоліками

Від комплексу неповноцінності можна позбутися, впоравшись з особистим (внутрішньої) причиною або змінивши своє ставлення до неї.

Якщо почуття власної нікчемності виникло після того, як ви не розповіли про теорему Піфагора, достатньо її вивчити. Якщо ж це пов’язано з довгим носом, тут виправлення ситуації набагато складніше.

Всі зовнішні недоліки, які люди вишукують в собі, піддаються корекції. В крайньому випадку допоможе пластична хірургія. Тому не потрібно мучити себе, смакуючи помилки, допущені природою при створенні вашого образу.

Зміна способу життя

Іноді для позбавлення від комплексу неповноцінності достатньо змінити обстановку або соціум. Якщо він виник в колі певних людей (будь то сім’я, однокласники, друзі або колеги), то в цьому середовищі він буде дрімати, то вирувати, але не зникне.

Потрібно докласти величезних зусиль, щоб зміниться самому змінити ставлення до себе одночасно. Ось чому багато позбавляються від комплексу неповноцінності, виїхавши з сім’ї, змінивши місце проживання.

Потрібно на якийсь час прибрати себе з поля зору тих людей, які провокують у вас розвиток комплексів, і одночасно змінитися самому. Це дає збій звичним механізмів, які спрацьовують у відповідь на подразник.

Однак повернення в «рідні пенати» часто знову запускає ненависні механізми.

Культивування почуття власної гідності

Таку стратегію обирають сильні духом люди. Якщо в школі погано знав математику — піду вчитися на вчителя математики («всім доведу, що знаю цей предмет»). Можна привести безліч прикладів компенсації: «погано рухався — буду танцюристом», «боявся їхати від мами — стану мандрівником». Не життя, а суцільна компенсація у таких людей, зате азарт допомагає позбавлятися від причини комплексу неповноцінності. Такі люди часто стають висококласними фахівцями.

Без брехні!

Як правило, люди з комплексом неповноцінності звикли брехати або фантазувати. Це можуть бути дрібниці, які не приносять ніякої вигоди, але спрямовані на приховування своєї заниженої самооцінки. Прикладів такої дрібної брехні можна привести масу: дівчина, подправляющая в фотошопі свою зовнішність, хлопець, який розповідає, як він їхав на «своїй» машині.

При цьому в глобальних питаннях ці люди дуже чесні. Якщо у вас спостерігаються такі симптоми, то позбавлення від них може стати ключем до вирішення проблеми.