Сніданок – це найважливіший прийом їжі протягом дня. Саме вранці організму необхідно отримувати значну кількість енергії, необхідної для його правильного функціонування. Сніданок – це своєрідний запорука успіху, дає заряд бадьорості і гарного настрою на цілий день. Саме тому сніданок повинен бути повноцінним, збалансованим і здоровим. У даній статті ми розглянемо кращі рецепти смачних і корисних сніданків.
Фахівці рекомендують дотримуватися раціону чотириразового харчування. Такий раціон включає в себе два сніданки – перший і другий. Які їх особливості?
Перший сніданок
Саме з першого сніданку починається день кожної людини. Перший сніданок вживається після пробудження, однак перед прийомом їжі слід почекати 20-30 хвилин, щоб дозволити організму прокинутися. По закінченні цього часу організм людини трохи освіжиться після сну, і травний тракт буде готовий до вживання їжі.
Перший сніданок, як правило, повинен становити 15-20% від денного раціону. Це становить приблизно 450-600 кілокалорій для дорослої людини. Під час сніданку організм людини повинен отримувати достатню кількість жирів (рослинних або тваринних) і вуглеводів. Білки ж переважають на обід. При цьому, наприклад, круасан з чашкою кави або чаю не є рецептом корисного сніданку. Як правило, правильний перший сніданок може складатися з наступних страв.
