Базові вправи зі штангою – це нестаріюча класика. Немає нічого краще цього виду тренінгу, особливо якщо ви хочете наростити м’язові обсяги і істотно збільшити свої силові показники. Навіть самий функціональний тренажер не замінить жодне класичне базова вправа, адже тільки при роботі з вільним вагою у тренінгу беруть участь практично всі м’язи нашого тіла. Якщо ви є затятим шанувальником силових вправ і вас не лякає велика вага і складна техніка, то сміливо включайте базові вправи в свій тренувальний арсенал.
База до відмови: особливості тренінгу
Базові вправи – це вид функціонального навантаження, в якому обов’язково задіяно більше одного суглоба тіла і максимальну кількість різних м’язових груп. Такий вид тренінгу дуже хороший для набору маси і загального фізичного розвитку, адже чим більше м’язів включається в роботу, тим сильніше і більше ми стаємо. До того ж такі вправи допомагають добре зрозуміти біомеханіку стандартних видів навантаження на м’язи, а значить в майбутньому, при переході до ізольованого тренінгу ви зможете без праці відчути робочий ділянку м’язів. Найефективніший вид базового тренінгу – це вправи зі штангою. Адже давно відомо, що заняття з вільним вагою набагато краще статичних навантажень в тренажері, особливо якщо в цій справі ви новачок. А тепер розглянемо сім кращих варіантів тренінгу зі штангою.
