У сучасному світі здоровий спосіб життя сприймається вже не просто як одна з методик стати краще і здоровіше, а як релігія, якій поклоняються багато. Однак часто доводиться задаватися питанням: «Я правильно харчуюся, бігаю вранці, але не худну, що не так?». На це вам можуть відповісти по-різному, такі ж «худнуть», як ви, з форуму скажуть, що ви недостатньо старанно це робите, або занадто «розпускає» себе в їжі. Знайоме? Ось тільки фахівці скажуть, що тут грає роль не те, скільки ви їсте і як швидко робите вправи, а те, чи володієте ви правильною методикою бігу. Про це і піде мова в даній статті.
Що значить біг для людини?
Інтервальний біг, який часто використовують для схуднення – спеціальна методика, при якій навантаження розподіляється на всі групи м’язів. При правильному бігу кров розганяється по всьому організму і змушує метаболізм прискорюватися, а жир – спалюватися.
Біг такого роду має безліч переваг:
- зміцнення всіх груп м’язів в тілі;
- активне насичення крові киснем;
- збільшення життєво необхідного обсягу легенів;
- тренує кістки, роблячи їх більш міцними і витривалими;
- позитивно впливає на судини серця і саме серце.
Це аж ніяк не весь перелік плюсів правильного інтервального бігу, він може допомогти вам при бажанні спалити зайвий жир. Ось тут і постає питання: як бігати, щоб схуднути?
