Купити в домашніх умовах: рецепти приготування та продукти

Накачане тіло – це завжди красиво. Щоб домогтися гарних результатів, треба вкласти багато зусиль. Всім відомо, що основні елементи бодібілдингу полягають не тільки у важких тренуваннях, але і правильне харчування. Якісна та корисна їжа повинна містити в собі все, що потрібно зростаючому організму. Але не завжди в звичайній їжі є всі потрібні елементи. Тоді на допомогу приходить спортивне харчування. У бодібілдерів часто використовується для набору маси гейнер. Що це таке, і які в нього корисні властивості?

Загальні відомості

Гейнер – це один із видів спортивного харчування. До його складу входять білки, так вуглеводи. Іноді можна знайти жири. Такі білково-вуглеводні суміші дуже корисні в бодібілдингу. Креатин допомагає швидко відновити витрачену енергію і дати організму порцію білка. Є кілька досліджень, які підтвердили ефективність спільного вживання вуглеводів і протеїну.

Цікаве:  СпортВики про глютамине: як приймати, дія, відгуки

Як спортивну добавку, гейнер відкрили одним з перших. Його історія досить довга. На початковому етапі він виходив дуже поганим. Гейнери робили з низькоякісних білків, які довго засвоювалися. Також у нього могли додавати цукор і жири, що значно підвищувало енергетичну цінність. В одній порції такого продукту могло міститися до 3000 кілокалорій. До цих пір можна зустріти такий неякісний товар, тому до вибору спортивного харчування варто поставитися з усією серйозністю. Також не варто забувати, що існує ризик потрапити на підробку.