Дуже складно уявити здоровий спосіб життя без повноцінного нічного відпочинку, який є важливою складовою психічного і фізичного здоров’я людини. Але сучасний ритм життя, стреси, завантаженість, накопичені проблеми, страхи, нервове напруження часто стають причиною безсоння. Але цього можна уникнути за допомогою дієвого та перевіреного способу – медитації перед сном.
Не кожен вміє розслаблятися і знімати негатив в кінці дня, а це дуже важлива практика. Адже крім безсоння багато з нас страждають від неспокійного і переривчастого сну, а прокинувшись, відчувають втому і розбитість. Все це призводить до порушення працездатності, погіршення взаємин з рідними і близькими людьми і відбивається на психічному і фізичному здоров’ї.
Для чого потрібна медитація?
Сам термін прийшов в російську мову з латинської, і означає він «подумки споглядати», «обмірковувати».
Практики медитації дуже широко поширені і не вимагають спеціальної підготовки. Вони підходять для всіх без винятку.
Медитація – це дуже ефективна вправа, яке звільняє свідомість від тривог і думок, заспокоює, розслабляє.
Регулярні заняття піднімають настрій і працездатність, зміцнюють здоров’я, тіло і душу, силу волі, характер, покращує концентрацію, пам’ять, критичне мислення, формують позитивне ставлення до життя.
Медитація і релаксація перед сном допомагають розслабити психіку, відчути умиротворення, спокій, правильно налаштуватися на відпочинок. Вони дуже важливі для тих, хто зовсім не вміє справлятися з негативними емоціями і звільнятися від непотрібних переживань. Це, по суті справи, зцілення тіла, психіки і душі перед сном.
Така техніка працює краще, ніж сеанси з психотерапевтом або седативні препарати. Вона не має жодних побічних ефектів. Багато хто вважає, що освоїти методику медитації дуже складно. Це велика помилка. Вона доступна кожному і в будь-якому віці.
Медитація перед сном – повне розслаблення тіла, так і розуму, без чого неможливий повноцінний відпочинок. Стан, який виникає під час процедури, чинить величезний вплив на весь організм людини.
