У меню годуючої мами самими ключовими є натуральні, якісні (фермерські, домашні) і збалансовані страви, які приготовані виключно на пару, в духовці або в каструлі. Адже період годування малюка, як і сама вагітність, – найвідповідальніші місяці в житті жінки, яка чекає дитину. В цей час від неї знаходиться в повній залежності інша істота, яка чутливо реагуватиме на будь-який продукт з маминого раціону. А тому зрозуміти і спланувати меню годуючої жінки в перші дні і наступні тижні, місяці допоможе ця стаття.
Особливості
Багато людей кажуть, не замислюючись про наслідки, що молодій мамі важливо їсти за двох і як можна більше. Це велика помилка. Існує безліч нюансів і особливостей стосовно того, як годувальниці необхідно вибудовувати свій раціон. Звичайно, обсяг порції може дещо відрізнятися від того, який жінка вживала до вагітності і пологів. Він у будь-якому випадку буде трохи більше. Що молода мама їсть, які продукти входять в склад їжі і яким чином приготовані – це також важливо знати і розуміти. Харчування (меню) годуючої мами повинно бути особливим.
У період грудного вигодовування жінці протипоказано як голодувати, так і надмірно їсти. Найоптимальніше – дотримуватися золоту серединку. Тобто з’їдати необхідну і достатню кількість їжі, при цьому не відчуваючи нестачі або пересичення. Щоб раціон був повноцінним, а молоко прибувало своєчасно, жінці необхідно обов’язково харчуватися тричі на день: сніданок, обід, вечеря. Між цими прийомами допустимі невеликі перекуси: фрукти, свіжовичавлений сік, молочні продукти, чай з молоком.
