Перлова дієта є тією недорогий і ефективною системою живлення, яку часто використовують для схуднення. Перловка дуже корисна для організму. Містить багато цінних речовин. Ситна, тому при використанні її під час дієти рідко виникає відчуття голоду. Ця програма харчування дає помітний результат всього за кілька днів. На перлової дієті люди скидали до десяти кілограмів.
Трохи фактів
Перловка – це не що інше, як оброблене зерно ячменю. Крупа має зернову оболонку, що робить її особливо корисною для організму. Підходить абсолютно всім, незалежно від статі і віку.
Перлова дієта позитивним чином впливає на людський організм. Містить марганець, вітаміни групи В, кальцій, вітамін Е, магній, фосфор та інші речовини. Має у складі клітковину, з-за чого добре чистить шлунково-кишковий апарат, нормалізує діяльність травного тракту і стілець. Перловка багата білком, тому людина худне легко і не відчуває слабкість, яка виникає в результаті різкої втрати зайвих кілограмів. Крупа містить лізин, дає відчуття ситості. Стимулює утворення природного колагену, що перешкоджає процесу старіння. У ній є протеїн, поліпшує роботу організму і внутрішніх органів.
Перлова дієта для схуднення позначає певні обмеження в меню. З раціону виключають жири і вуглеводи. Допускається вживання кефіру, але не більше 200 г на день. Під час дієти перлову кашу можна їсти в будь-яких кількостях. Дуже важливий питний режим. Кожен день слід пити багато води (близько двох літрів). Крім води, дозволено трав’яний, зелений і чорний чай без цукру, несолодкий кави без молока, компот, кисіль, морс, соки без цукру.
Кашу готують тільки на воді. Заборонено додавати сіль і масло. Якщо крупу перед приготуванням замочити на кілька годин, то вона приготується набагато швидше. Перловка має середню калорійність на 100 г доводиться 105 ккал.
Існує кілька видів перлової дієти, які відрізняються тривалістю і набором продуктів. По тривалості програма харчування може тривати п’ять, сім і десять днів. Більше десяти днів на цій дієті сидіти не можна, так як надлишок перлової крупи може негативної позначитися на стані здоров’я. Хороший результат дає розвантажувальний день на ячної крупі. При бажанні дієту можна повторити через два місяці.
