Програма для гойдалки для початківців

Якщо людина приходить в тренажерний зал, то він явно переслідує певну мету. Можливо, йому хочеться просто схуднути, а може, і навпаки, наростити м’язову масу. У будь-якому випадку, коли це відбувається вперше, і ви опиняєтеся в зовсім незнайомій для вас обстановці, з величезною кількістю тренажерів і пристроїв, деякі з них виглядають настільки переконливо, що навіть страшно до них підійти. Так з чого ж почати? Перш за все проконсультуватися з тренером, він складе вам програму для гойдалки або допоможе підібрати вправи самостійно.

Чому так важливо скласти робочу програму?

Здавалося б, можна сильно не заморочуватися і взяти будь-яку програму тренінгу з того ж інтернету або скористатися комплексом вправ свого товариша по залу. Адже м’язи у всіх однакові, а значить, все обов’язково буде працювати як треба. Але це найбільша помилка новачків. Програма тренувань у спортзалі повинна бути в першу чергу індивідуальної! А тому не можна хапатися за всі вправи підряд, адже нічого доброго з цього явно не вийде. Існує не один десяток способів опрацювання однієї і тієї ж м’язи, з усього цього різноманіття вам необхідно вибрати одну або дві вправи, які підійдуть саме вам, у яких найкраще ви будете почувати цільові м’язи і не буде відчуття дискомфорту та болю. Адже те, що ефективно для однієї людини, для іншого може виявитися взагалі непотрібним. Тренувальна програма повинна бути робочою, результат може бути помітний вже через 1,5 – 2 місяці. Якщо ж ви топчетесь на місці, значить, варто кардинально змінювати структуру тренінгу і розширювати арсенал використовуваних вправ.

Цікаве:  Жим гантелей: техніка виконання