Прес – це пряма м’яз живота, яка виконує дві важливі функції. Перша функція – стабілізація верхньої частини тіла, а друга – зближення верхній частині корпусу з нижньої. Якісна тренування преса покращує стан організму і робить тіло більш стійким до навантажень.
Будова преса
Прес є прямим м’язом живота, яка кріпиться вузькою нижньою частиною до лобкової кістки, а верхній, більш широкої, до мечевидному відростка.
Поперек м’язових волокон проходять 3-4 сухожильних перемички, які при тренуванні преса створюють так звані «кубики». Дві сухожильних перемички розташовуються вище рівня пупка, одна – на рівні, а четверта – нижче.
Функції преса
Прес виконує дві важливі функції для всього організму:
Будучи антагоністом м’язів спини, пряма м’яз живота сприяє балансуванню тіла. Якщо б не було м’язів преса, верхній корпус людського тіла відхилявся б тому, приводячи до падінь.
Слабкі м’язи преса сковують організм, так як без їх належного розвитку будь-підйом з горизонтальної поверхні: ліжка, крісла, стільці чи лавки відбувається методом розгойдування. Це часто можна помітити у повних і літніх людей. У перших це відбувається за рахунок того, що м’язи ніколи не піддавалися навантаженні, а в других ситуація посилюється тим, що з віком м’язи зменшуються і слабшають.
Скручуванням називають вправу під час тренування преса і процес приведення верхньої частини тіла до нижньої. За рахунок цього руху людина може, наприклад, рубати дрова, штовхати і виходити з лежачого положення без розгойдування.
