Дієти для схуднення живота принесуть позитивний ефект тільки в тому випадку, якщо ви повністю будете дотримуватися основних правил. Тільки так ваша фігура придбає правильні форми і стане більш стрункою.
Що робити, щоб позбутися від жирових відкладень на животі: основні рекомендації
Прибрати жир в області живота не так-то і просто, і щоб домогтися бажаного результату, необхідний комплексний підхід.
- По-перше, пийте чисту воду. Ні соки, ні компоти, ні чай, а саме воду без газів. Денна норма становить від півтора до двох літрів.
- По-друге, не переїдайте. При складанні меню дієти для схуднення живота і боків порції необхідно планувати маленькі, щоб шлунок не розтягувався. При цьому слід їсти з невеликими інтервалами – приблизно кожні 3 години.
- По-третє, дайте організму час звикнути до дієти. Якщо різко обмежити споживання їжі, можна спровокувати викид кортизолу, що дасть зворотний ефект.
- По-четверте, почніть займатися спортом. Тут зовсім необов’язково катувати себе важкими вправами. Це може бути фітнес, ранкові пробіжки, пілатес, спортивні танці і т. п. Крім того, пам’ятайте, що вправи повинні бути спрямовані на позбавлення від жиру не тільки в області живота – краще, щоб навантаження були і інші м’язи. В результаті процес схуднення буде протікати по всьому тілу.
- По-п’яте, перегляньте раціон. В дієтах для схуднення живота і боків меню не повинно містити смаженої їжі, борошняних продуктів і солодощів. Всі продукти, що знаходяться у вашому холодильнику, повинні бути свіжими, якісними і корисними.
- По-шосте, відмовтеся від алкоголю і сигарет. Вони призупиняють обмінні процеси, відповідно, заважають схуднути.
- В-сьомих, уникайте стресових ситуацій і намагайтеся не нервувати – гармонія в психоемоційній сфері дуже важлива.
Прийнявши до уваги ці рекомендації, ви зможете видалити жирові відкладення на животі за короткий час.
