Дієтичне харчування зовсім не обов’язково зводить ваше щоденне меню до прісним і нудним страв. Можна харчуватися дуже різноманітно і навіть іноді дозволяти собі улюблені, не зовсім дієтичні продукти. Головне – розуміти, що отримує ваш організм з тим чи іншим блюдом.
Навіщо себе обмежувати?
Багато дієтологи сходяться на думці, що контролювати кількість споживаної їжі потрібно протягом усієї свого життя. А вже знати, скільки калорій вам потрібно для підтримки організму в оптимальному стані, так само важливо, як і щодня чистити зуби.
Існують навіть теорії, що скорочення калорій в день на 30-35% від вашого звичайного кількості може уповільнити процеси старіння в організмі і збільшити тривалість життя в цілому. При цьому варто об’єктивно оцінювати розмір своєї порції. Якщо це і так досить скромну кількість їжі, то ще зменшувати його абсолютно ні до чого. Дуже легко звести все до звичайного голодування і при цьому нажити собі величезну кількість всіляких захворювань. Лікувальне голодування може бути прописано тільки лікарем у випадку гострої необхідності.
Якщо ви думаєте, що все життя стежити за тим, скільки калорій містить ваш сніданок або обід дуже складно, то ви неправі. Будь регулярно здійснюється дію з часом входить у звичку. І через місяць чи вам, вам не доведеться робити складні математичні підрахунки. Усвідомлення того, скільки калорій спожив ваш організм буде автоматично з’являтися у вашій голові. Та все ж спочатку краще знати кілька варіантів меню на 1200 калорій в день, щоб полегшити щоденний підбір продуктів.
