Присідання з гантелями є запорукою привабливих сідниць, тому їх воліють виконувати як дівчата, так і юнаки. Такі вправи вважаються ефективними і прекрасно підходять тим, хто хоче стати володарем шикарного сідниць і стегон. Вибравши правильну програму і дотримуючись техніку, бажаного результату можна досягти дуже швидко.
Присідання з гантелями
Перед тренуванням обов’язково потрібно позначити правильну вагу снарядів. Присідання з гантелями виконуються не для того, щоб виснажити організм, а з метою покращення фізичних можливостей людини. Слабкій статі рекомендується використовувати снаряди вагою по 5 кг максимум, сильному – 15 кг.
При виконанні будь різновиди вправи необхідно стежити за своїм диханням. Під час підйому потрібно робити глибокий вдих, а при опусканні – видих.
Якщо вправа передбачає випади, то вони обов’язково повинні бути максимально широкими. Це забезпечить опрацювання всіх необхідних м’язів і хороший результат.
