Рецепти низькокалорійних страв для схуднення

За останнє десятиліття фахівці по зниженню ваги повірили в ефективність підрахунку калоражу. Мало того, що це допомагає підтримувати себе у формі, так ще низькокалорійні страви мають більш легкою засвоюваністю. Підрахунок калорій забезпечує баланс корисних мікроелементів і речовин.

У чому специфіка низькокалорійного харчування?

З культурою харчування в нашій країні туго. Досить згадати російську приказку “Все корисно, що в рот полізло”, яка як не можна краще відображає наші реалії. Живучи за таким принципом, населення нашої країни страждає від численних захворювань, викликаних неполадками в роботі організму. Зовнішні проблеми, такі як ламкість нігтів, поява прищів, погіршення якості волосся і шкіри також обумовлені проблемами з харчуванням і недоліком необхідних для людського організму речовин.

Для того щоб контролювати добове споживання речовин і калорій, були придумані низькокалорійні страви. Існує кілька основних принципів. Вони перераховані нижче:

Цікаве:  Як визначити широту і довготу на карті?
  • Основу всіх низькокалорійних блюд складають рослинні продукти, багаті клітковиною.
  • Перевагу варто надавати нежирним сортам м’яса. У їх число входить курка, кролик, індичка, яловичина.
  • В обов’язковому порядку в раціоні повинні бути присутніми морепродукти і риба. Вони дуже підходять для низькокалорійних страв, при цьому насичуючи організм корисними мікроелементами і вітамінами.
  • Не можна нехтувати також молоком і випливають з нього. Єдина умова – молоко не повинна мати великий відсоток жирності.
  • Низькокалорійні страви для схуднення скорочують добова кількість вуглеводів і жирів.
  • Щоб харчуватися по цій системі, необхідно вираховувати калораж. Але не варто сприймати рахунок як тяжку повинність, насправді це дуже цікавий процес.