Різниця в часі між Москвою і Гоа. Як уникнути джетлага?

Узбережжі Індійського океану славиться своїми курортами. Не дивно, бо тут приємний клімат, чиста вода, піщані пляжі, прекрасна природа, смачна їжа, відмінний сервіс – все це приваблює численних туристів.

Рай на узбережжі Індійського океану

Улюбленим місцем відпочиваючих став штат Гоа, що знаходиться на південно-заході Індії. Багато вибирають це місце для свого зимового відпочинку і навіть тут зустрічають Новий рік. І це зрозуміло: коли в Росії холодно і йде сніг, на Гоа – оксамитовий сезон. Однак корисно дізнатися не тільки про місцезнаходження і погоді цього чудесного штату, але і про різницю в часі між Москвою і Гоа. Адже зміна часових поясів, шлях навіть невелика, – завжди стрес для організму.

Час в Росії і на Гоа

Отже, штат Гоа знаходиться в часовому поясі UTC+5.30, а Москва – UTC+3. Таким чином, різниця в часі між Москвою і Гоа зараз становить 2,5 години. Тому московським туристам, які обрали для своєї відпустки Гоа, дуже часто перший час важко вставати вранці на пляж. І це зрозуміло: коли на Гоа світанок, в Москві – темна ніч. У 2011-2014 роках, коли Росія навіть в зимовий період жила за літнім часом, різниця в часі між Москвою і Гоа взимку була менш разюча – півтори години. В даний момент в Росії «сусідами» Гоа за часовим поясам є регіони, які живуть з омському і екатеринбургскому часу – там різниця зі знаменитим курортом всього 30 хвилин. А ось калининградцев пощастило менше всіх – час на Гоа випереджає місцеве аж на 3,5 години.

Як уникнути джетлага

І наостанок дамо кілька порад, як безболісно подолати дискомфорт, викликаний зміною часових поясів:

1) Підготуватися заздалегідь.

Самий перевірений спосіб позбутися від так званого джетлага – заздалегідь вжити заходів. Як мовиться, попереджений — значить озброєний. Краще всього почати змінювати свій режим за три дні. Якщо ви плануєте відпочинок на Гоа, то буде корисно протягом декількох днів лягати спати і прокидатися раніше на 2-3 години.

2) Мелатонін – ваш кращий друг.

Це основний гормон, що регулює добові ритми. Саме він впливає на процеси адаптації нашого організму при швидкій зміні часових зон. У природі він міститься в кукурудзі, бананах, помідорах, рисі, моркви, вівсянці, горіхах та ізюмі. Введіть ці продукти в свій раціон за пару днів до польоту, щоб ваш організм набагато легше пристосувався до ритму іншого часу.

3) Вода? Так!

Культ кави в сучасному світі не йде на користь, коли мова йде про необхідність побороти джетлаг і допомогти організму швидше адаптуватися до іншого часу. Краще замінити чай і каву на звичайну чисту воду. Пийте часто, але потроху, і тоді ви зможете уникнути несприятливого впливу зміни часових поясів на здоров’я.

4) Не забувати про користь фізичної активності.

Під час перельоту ні в якому разі не можна постійно сидіти в своєму кріслі, потрібно час від часу ходити, трохи розминатися. А після рейсу (наприклад, під час очікування багажу) корисно зробити невелику зарядку.

5) Відпочити після перельоту.

Тривалість рейсу з Москви до Гоа становить більше семи годин. Після настільки тривалого перельоту важливо спочатку гарненько відпочити і лише потім йти на пляж засмагати або поспішати на яскраву індійську вечірку.

Тепер ви маєте повне уявлення про різницю в часі між Москвою і Гоа.