Роздільне харчування для схуднення: меню, принципи, поради

Зміст роздільного харчування полягає в тому, щоб організм поступово навчився підлаштовуватися на перетравлення певного типу їжі. Зазвичай люди не поділяють білки, жири і вуглеводи, а прихильники роздільного харчування вважають, що такий підхід шкідливий для організму.

Основи

Шанувальники даного способу харчування вважають, що змішання різних продуктів погіршує їх засвоєння, в результаті чого організм отримує меншу кількість корисних речовин. Меню роздільного харчування для схуднення обов’язково включає в себе приблизно п’ять прийомів їжі, кожен з яких включає в себе продукти одного типу.

Поради по харчуванню

Вкрай не рекомендується змішувати кислі і вуглеводні продукти. Наприклад, фруктова суміш з ягід, бананів, апельсина і фініків небажана. Також, за відгуками, меню роздільного харчування для схуднення має включати окремі прийоми їжі, що складаються тільки з білка або вуглеводів. Наприклад, поганим поєднанням виступає хліб з яйцями і сиром, а також бобові з бананом або ківі.

Цікаве:  Дієта Маггі сирна: меню на кожен день, відгуки та результати

Правильним варіантом є поділ джерел білка, тобто за один прийом потрібно вжити тільки м’ясо, але ніяк не м’ясо і рибу. Білки різної природи також гірше засвоюються.

Не рекомендується перемішувати високовуглеводну їжу, наприклад, банани з фініками або хліб з цукром – це призведе до бродіння і здуття у животі.

Варто побоюватися молока, особливо його поєднання з будь-якими крохмальними продуктами.