У число найбільш ефективних способів швидкого зниження ваги входять розвантажувальні дні на яблуках. Численні дослідження мікробіологів довели, що регулярне вживання яблук збільшує кількість корисних бактерій в організмі. Вони сприяють запобіганню процесу гниття і хорошому засвоєнню їжі.
Корисні властивості яблук
Яблука містять велику кількість мінеральних речовин: калій, натрій, фосфор, магній, залізо, йод. У великій кількості міститься фолієва кислота і каротин. Яблука покращують травний процес і покращують внутрішню мікрофлору кишечника. При гострих колітах корисно вживати печені яблука. Цей фрукт є самим низькокалорійним продуктом, тому розвантажувальні дні на яблуках дозволяють скинути до 1 кг зайвої ваги в день.
Основні принципи
Ці соковиті плоди є безперечним лідером за популярністю серед інших фруктів. Влаштовуючи розвантажувальні дні на яблуках, необхідно психологічно підготуватися до того, що раціон буде складатися тільки з одного продукту. У яблуках міститься велика кількість клітковини, тому така дієта не викликає сильного почуття голоду. Маючи намір провести розвантажувальний день на яблуках, скільки з’їсти фруктів важливо знати. Протягом всього дня, рекомендується вжити від 1,5-2 кг яблук.
Можна розділити фрукти на 5 або 6 прийомів їжі або вживати по кілька яблук через кожні 2 години. Це залежить від індивідуальних переваг і почуття голоду. Дієта не забороняє ласує печеними яблуками. Однак, краще вибрати несолодкі сорти фруктів. В необмеженій кількості можна пити трав’яні чаї, мінеральну воду. Важливо, щоб вживається рідина не містила цукор. Увечері рекомендується прийняти препарат, що володіє проносним ефектом. Розвантажувальні дні на яблуках не слід проводити частіше одного разу на тиждень.
