Що можна їсти мамі, що годує: список дозволених продуктів

Народження малюка – велика подія в житті жінки. Хочеться, щоб дитина з перших днів ріс здоровим. Для цього дуже важливо зберегти грудне вигодовування. Але пам’ятайте, що всі продукти, які їсть мама, потрапляють у молоко і передаються дитині. Саме тому меню жінки має бути збалансованим.

Що можна їсти мамі, що годує? Багато жінок дуже переживають, що через заборони залишаться голодними. Не піддавайтеся паніці – список продуктів великий і різноманітний. У меню повинні бути присутніми фрукти (банани, яблука), овочі (крім огірків і томатів), м’ясо (заборона на баранину і свинину), молочні продукти, каші. Не будемо забігати вперед і розберемося у всьому по порядку.

Перші дні після природних пологів

Що можна їсти мамі, що годує в перший день після пологів? Найкращою їжею лікарі вважають «лікарняну» їжу. Вона пісна, не жирна, не містить приправ і спецій, приготовлена з тих продуктів, які не викличуть у новонародженого кольок і алергічних реакцій.

Цікаве:  Дитячі суміші Нутрілак: відгуки, склад, застосування

Від перших прийомів їжі залежить, яка мікрофлора буде у дитини. Тому так важливо правильно вибрати продукти. Що повинно бути в раціоні:

  • Каші. Готувати їх потрібно виключно на воді, без додавання солі та цукру. Кращі наступні крупи: вівсяна каша, пшонка, гречка. А от рис під забороною. Він викличе у мами і дитини запор. Кукурудзяну кашу також бажано виключити – вона може спровокувати здуття кишечника і коліки.
  • Кисломолочні продукти мінімальної жирності. До них можна віднести кефір і натуральний йогурт без добавок. Звертайте увагу на терміни продуктів – отруєння у цей період вам ні до чого.
  • Бульйон. Кращий варіант м’яса – індичка. Переважніше при варінні використовувати філе або грудки.
  • Житній або висівковий хліб.
  • Вода, зелений чай.

Тепер ви знаєте, що можна їсти мамі, що годує, яка перебуває в лікарні після пологів.