Що таке сушіння тіла? Сушка для тіла дівчат в домашніх умовах: меню на тиждень

Коли дівчина приходить в тренажерний зал, то вона явно переслідує одну мету – поліпшити свій зовнішній вигляд. А якщо стаж її тренувань обчислюється кількома місяцями, вона явно замислювалася над тим, що таке сушіння тіла. Тут важливо розуміти, що цей процес відрізняється від банального схуднення.

Насамперед, він спрямований на максимальне збереження м’язової маси при істотному зменшенні жирової тканини. У підсумку ми набуваємо: рельєфність тіла, видиму сепарацію м’язів і тонус шкіри, що в сумі створює естетично привабливий зовнішній вигляд. Варто врахувати, що сушка тіла для дівчат і хлопців істотно відрізняється, адже жіночий організм досить неохоче розлучається з жировими відкладеннями. Ключову роль у цьому процесі відіграє харчування, але про все по порядку.

Цікаве:  На скільки можна схуднути за місяць з допомогою тренувань та дієти? Відгуки

Види сушіння тіла

Якщо ви остаточно вирішили привести себе в порядок таким способом, то прийміть до відома, що для дівчат сушка тіла ділиться на два виду: тимчасову і постійну. Все залежить від того, які цілі ви переслідуєте, якого результату очікуєте.

Для професійного бодібілдингу при підготовці до виступів або важливою фотосесії підходить варіант тимчасової сушіння. Тоді спортсменка доводить зміст підшкірного жиру в організмі до 5-7%, щоб бути в ідеальній змагальній формі. Але це досить серйозний стрес для організму. Куди краще постійна сушка, коли людина свідомо дотримується певної дієти і тренувань для підтримки рівня жиру в організмі на рівні 8-14%. Цього достатньо для промальовування рельєфу та підтримання організму в нормальному робочому стані.