Кожна дівчина хоч раз задавалася метою скинути зайву вагу або привести себе в форму після свят, перед важливими заходами або відпусткою. Існує безліч жорстких дієт, на яких можна швидко втратити жир, але це великий удар по організму, який пізніше відгукнеться нехорошими наслідками. Через деякий час вага повернеться, прихопивши з собою кілька зайвих кілограмів. Найкращим і корисним способом є підрахунок калорій для схуднення, відгуки про який ви дізнаєтеся в цій статті. Це не дієта, а система живлення, заснована на усвідомленому і грамотному підході до прийомів їжі. Результат ви побачите досить швидко.
Що таке калорії і з чим їх їдять
Напевно кожен з вас, читаючи етикетку будь-якого продукту, бачив напис “КБЖУ” і незрозумілі цифри. Вміст калорій в 100 грамах продукту… Що ж це за дивні цифри?
Калорія – це одиниця виміру тепла. Розраховується вона досить цікавим способом: продукт поміщають в спеціальний прилад, спалюють і розраховують кількість виробленого тепла під час переробки. Тому людям відомо, що в огірку – 22 калорії, а в полуниці – 30. Добова норма калорій розраховується за спеціальною формулою, яка наведена нижче.
Отже, для того щоб схуднути, потрібно вживати калорій менше, а віддавати більше. Калорії згоряють при заняттях спортом, відпочинку і навіть уві сні! Доведено, що за восьмигодинний сон людина втрачає до тисячі калорій, що дорівнює 100 г жиру. Важливо не тільки скоротити кількість споживаної енергії, але і збільшити її віддачу. Тоді схуднення буде проходити найбільш ефективно.
