Спортивне харчування для схуднення для жінок і чоловіків: правила вибору і приймання

З необхідністю якось схуднути доводиться стикатися і чоловікам, і жінкам. Сучасний світ наповнений стресами, які негативно впливають на наше травлення і обмін речовин. Додайте сюди малорухливий і сидячий спосіб життя як вдома, так і на роботі. Плюс до всього цього, неправильне харчування на ходу, фаст-фуд і інші шкідливі перекуси. У підсумку виходить те, що не радує нас в дзеркалі. Але з цим можна і потрібно боротися. Спортивне харчування для схуднення допоможе вам отримати бажаний результат в стислі терміни, і ви будете у формі.

Принципи харчування

Насправді, в правильному харчуванні немає нічого складного, якщо розібратися в питанні. Складний момент – це перехід на це харчування і відмова від зайвої їжі, яка не потрібна організму, але ви до неї звикли.

Цікаве:  Зелений чай для схуднення: рецепти, відгуки

Один з головних моментів з набору спортивного харчування для схуднення – це багаторазове споживання їжі. Це не означає, що ви повинні є п’ять-шість разів на день, накладаючи їжу в тарілку з горою і зупинятися в прийомі їжі лише тоді, коли вже важко ковтати, та й дихати теж.

Багаторазове харчування – це часті прийоми правильної їжі, але маленькими порціями. Пам’ятайте про старій приказці, яка говорить про те, що прийом їжі слід закінчувати з легким відчуттям голоду. В цьому є сенс.

Також потрібно домогтися помірного дефіциту калорій. Це не голодування або максимальний відмова від їжі. Це щось інше. Вам не можна відмовлятися від їжі. Вам просто потрібно поглинати з їжею менше калорій, ніж витрачається вами за день.