Способи схуднення для ледачих в домашніх умовах

Відсутній вільний час на відвідування фітнес-залу і складно сидіти на дієті, але потрібно скинути кілька кілограмів? Не проблема. Існує схуднення і для ледачих. Головне – слідувати певним радам, правильно харчуватися і займатися простий гімнастикою.

Основні принципи

Ліниве спалювання жиру потребує менших енергетичних витрат. Обов’язково потрібно дотримуватися порад, які дозволять за короткий час позбутися від зайвих кілограмів. При схудненні для ледачих потрібно дотримуватися наступних правил:

  • Повноцінний сон. Він необхідний для нормального обміну речовин. Недосип сприяє виникненню жирового прошарку. Для кожної людини існує своя норма сну, тому потрібно визначити її і дотримуватися такого режиму постійно.
  • Кожен день слід вимірювати вагу, навіть якщо втрата склала всього 1 кг.
  • Заняття спортом. Навіть піші прогулянки нададуть неоціненну допомогу для схуднення.
  • Питний режим. Рідини потрібно пити не менше 1,5 літра в день, що позбавить організм від токсинів і нормалізує обмін речовин.
  • Не слід вживати їжу перед сном.
  • Свій денний раціон потрібно розбити на 5 разів. Отримуйте задоволення від їжі, а не від можливості наїстися. Їсти потрібно повільно, щоб швидше наситити організм.
  • Не слід вживати солодкі та жирні страви. На вечерю готують низькокалорійну їжу. Слід вживати м’ясо нежирних сортів, каші і рибу. Їсти овочі та фрукти в помірній кількості.
  • Цікаве:  Дихальна гімнастика «Оксисайз»: відгуки, правила виконання, очікуваний результат

    Якщо у людини з’являється бажання з’їсти заборонену їжу, то іноді можна припустити і порушення дієти. Але вживати такі страви не частіше 2 разів у тиждень у дообеденное час.