Степ-аеробіка: уроки для початківців в домашніх умовах

Почати займатися степ-аеробікою будинку не так складно як здається. Навпаки, це відмінний варіант для тих, у кого немає можливості займатися ще де-небудь чи немає на це часу. Степ-аеробіка в домашніх умовах завдання не дуже проста, але цілком здійсненне.

Що це таке

Степ-аеробіка була дуже популярна в 80-х і 90-х роках, коли багато займалися з відеокасетами. Зараз, звичайно, мало хто використовує такий метод тренувань, але для занять вдома перегляд відео може істотно допомогти. У фітнес-центрах часто проводять групові тренінги на регулярній основі, до яких може долучитися кожен бажаючий, на будь-якому рівні підготовки.

Цікаве:  Кращі глобальні стратегії

Степ-аеробіка відноситься до аеробних кардіо-тренувань, якими займаються для покращення дихальної і серцево-судинної системи, втрати зайвої ваги і обточування контурів тіла. Вона для тих, хто хоче отримати здорове і красиве тіло, розвинути витривалість і спалити зайвий жир.

Заняття проходять на спеціальних платформах. Це допомагає правильно розробляти суглоби. Тренуватися подібним чином ортопеди рекомендують для профілактики артриту і остеопорозу.

Складається тренування з хореографічних елементів і кроків на височину, в швидкому темпі. Підтримати темп допомагає музика для степ-аеробіки, вона повинна бути ритмічною і енергійною.