Стійка на руках: прості і складні варіанти

Кучер В.Г.

Щоб домогтися гарних результатів у формуванні ідеального тіла, необов’язково ходити в тренажерні зали. Достатньо виконувати вправи з власною вагою. При грамотному підході покращиться не тільки зовнішній вигляд, але і підвищиться сила, витривалість. Серед численних вправ необхідно виділити стійку на руках. І саме про це вправі піде мова в статті.

Трохи про користь

У декого може виникнути думка, що дана вправа повністю марно. Особливо якщо досвідчений спортсмен, з багаторічним стажем тренувань. Однак стійка на руках має багато переваг.

  • Вправа допомагає збільшити навантаження на м’язові волокна. В ході тренувального процесу будуть задіяні плечі, м’язи спини, корпус, прес і руки.
  • Стійка сприяє поліпшенню кровообігу. Корисним вправа є не тільки для м’язових волокон, але і для серцево-судинної системи.
  • Помітно поліпшується координація руху, баланс, відчуття рівноваги.
  • Корисною стійка на руках є і для вестибулярного апарату.
  • Відбувається “розвантаження” хребетного стовпа.
  • Стійка на руках відноситься до тим вправам, які відкривають для людей різноманітні і захоплюючі руху. Адже можна навчитися не тільки стояти, але й ходити на руках і навіть віджиматися.
    • Цікаве:  Ефективні вправи для схуднення живота для чоловіків і жінок

    Всі вищеописані пункти дають зрозуміти, що виконувати вправу рекомендується не тільки спортсменам-початківцям, але й досвідченим атлетам.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8