У системі “Мінус 60” рецепти досить прості. Вони складені зазвичай з мінімальним набором продуктів, які коштують недорого і продаються в будь-якому магазині. Що повинно бути в холодильнику у людини, яка дотримується правильного харчування:
Насамперед овочі, адже без клітковини система травлення не буде працювати правильно.
М’ясо: нежирні види, такі як кролик, курка, яловичина.
Крупи: гречка, довгозернистий пропарений рис.
Фрукти, які замінять солодощі.
З цих продуктів можна приготувати різноманітні і поживні страви.
Катерина Міріманова, “Мінус 60”: система і рецепти
Взагалі, дієтою цю систему назвати складно, тому що вона не передбачає значних обмежень у харчуванні. Книга рецептів системи “Мінус 60” починається з того, що розповідає про принципи самої дієти. Отже, основні принципи:
Кожен прийом їжі слід починати в один і той же час, тобто взяти собі за правило снідати, припустимо, о дев’ятій ранку, обідати в дві години дня, вечеряти о шостій вечора. Але якщо час сніданку та обіду досить умовно, то з вечерею суворіше: він не повинен бути пізніше шести. Якщо не встигли – все, чекайте ранку.
Для кожного прийому їжі, крім сніданку, є певний список продуктів. Обід дозволяє поєднувати між собою продукти зі списків, а ось можливість поласувати смачненьким ввечері обмежена.
Помітили, що для сніданків списку немає? Правильно! Це найбільший плюс системи: на сніданок можна з’їсти пельмені і запити їх Кока-Колою” вприкуску з тортом. Саме можливість побалувати себе дає людям сили не кидати систему, а вона дає хороші результати.
Незважаючи на те що вечеря складається з досить обмеженого списку продуктів, а сніданок дозволяє все, що захочеться, треба намагатися їсти однакову кількість їжі. З’їсти вранці сорок пельменів, а на вечір приготувати одне печене яблуко – підхід в корені невірний. Якщо сніданок важить 400 грамів, то й вечеря повинна важити стільки ж.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
