Багато викладачів йоги стверджують, що дихальними практиками можна і слід займатися тільки в стійкому (див. сидячи з прямою спиною) положенні. Мовляв, так прана легко піднімається вгору і благотворно впливає на всі аспекти існування. Але як бути тим, кому недоступні на даному етапі практики пози лотоса і сиддхасаны, адже на першому році практики вільно сидіти в цих положеннях протягом хоча б години можуть одиниці. Виходить, пранаяма для початківців недоступна? Насправді це невірне розуміння суті практики, адже на кожному рівні розвитку є доступні або полегшені методики для освоєння всіх без винятку гілок йоги для початківців.
Пранаяма: що це таке?
Якщо заглибитися в деталі санскриту, то це слово можна перекласти двояко: «прана-яма» і «прана-айама». Здавалося б, несуттєва різниця, а сенс змінюється глобально.
В першому варіанті – це обмеження дихання, тобто контроль, а в другому варіанті – накопичення, тобто збільшення запасу енергії (прани). При цьому можливо займатися цими техніками одночасно, а можна – окремо, що добре для початківців, у яких тонких відчуттів і великого обсягу вдиху-видиху поки немає.
