У яких продуктах харчування магнію найбільше?

Магній – це корисний мікроелемент, потрібний нашому організму постійно і у великій кількості. Без нього нормальна робота більшості органів просто не можлива.

Цей елемент відіграє важливу роль у функціонуванні серця. Організм, одержуючи міститься в продуктах харчування магній і переробляючи його, насичує їм кров і направляє її по кровотоку до серця, де вона стабілізує серцевий ритм. Тому так важливо включати продукти з вмістом магнію в раціон всім тим, хто має проблеми з серцем, а також людям, чия робота пов’язана з підвищеним фізичним навантаженням.

Значення магнію для організму

Користь цього елемента для здоров’я була доведена давно, ще в 1808 році. Зробив це відкриття Гемфрі Деві, для того часу це була справжня подія. Вже пізніше вченими було встановлено, що в організмі загальний вміст магнію складає близько 22-26 грам, з яких 1/3 частина знаходиться в тканинах органів і 2/3 в кістковій тканині. Та невелика частина розчинена в складі крові.

Цікаве:  Здоровий сніданок: меню, рекомендації

Як бачимо, магній задіяний у роботі всіх органів і бере участь в 350 різних життєвих процесах, що відбуваються в організмі. Також він сприяє засвоєнню кальцію, який без магнію організм просто не в змозі використовувати в будові кісткової тканини.

Лікарі кажуть, що продукти харчування, багаті магнієм не лише насичують організм цим мікроелементом, але і благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, так як всі вони мають природне походження.