Нестача заліза – гостра проблема не тільки для організму всередині, але і зовні! Нігті з білими крапками, постійна зміна настрою, часте запаморочення – все це перші ознаки нестачі життєво важливого елемента. Зараз ми розповімо, в яких продуктах міститься залізо, в якій кількості. Також буде розказано про норму вживання.
Як засвоюється залізо і чому його може не вистачати в організмі?
Перш ніж вирішувати проблему, потрібно розібратися не тільки з причинами її виникнення, але і з її видовими особливостями. Щоб розібратися з типами заліза і відповісти на питання: «В яких продуктах міститься залізо, яке необхідне організму на даний момент?», потрібно знати про його види. Про них далі в статті.
Для гемоглобіну
У яких продуктах міститься залізо? Для підтримки нормального рівня гемоглобіну важливо дотримуватися певну норму. Червоні кров’яні клітини – еритроцити, переносять травні ферменти до тканин, які, в свою чергу, ними харчуються. При засвоєнні організм перетворює їх на 2 форми: