Сьогодні все більше людей страждає від проблем надмірної ваги, але сучасний спосіб життя не дозволяє більшості з них відвідувати спортивні центри для регулярних фізичних навантажень. Купівля персонального тренажера для використання вдома при цьому обійдеться в «кругленьку» суму, що не кожен може собі це дозволити, а дієти не здатні дати максимальних результатів при пасивному способі життя. Що ж робити в такій ситуації? Вихід насправді простий і знайомий нам ще з дитинства – це скакалка.
Як стрибати на неї знає кожен, адже без таких розваг не обходилося жодне дитинство, але про користь стрибків для дорослої людини знає не кожен.
Переваги скакалки
Стрибки на скакалці слід відносити до кардиотренировкам, оскільки їх виконання сприяє почастішання пульсу і прискоренню метаболізму. Регулярні заняття покращують загальний тонус організму, зміцнюють серце і судини, а також допомагають сформувати правильну поставу. Користь вправ зі скакалкою полягає ще й у розвитку хорошої координації, гнучкості, ну і, звичайно, схудненні. Особливо ефективні заняття будуть для тих, у кого зайва вага накопичується в нижній частині тіла, оскільки саме вона більшою мірою задіяна під час тренувань. Регулярні стрибки зменшують прояви целюліту, а зменшення в обсязі і підтягнутість тіла стане помітні вже через пару тижнів.
Скільки калорій спалюють стрибки на скакалці? Фахівці підрахували, що за годину не надто інтенсивного навантаження з перервами людина втрачає близько 600 Ккал. Саме такий темп вибирають для себе новачки, тому їм слід спиратися саме на цю цифру. Більш досвідчені стрибуни вже здатні подолати показник у 100 стрибків у хвилину, втрачають при вправах за годину вже близько 800 Ккал, тобто 200 Ккал за 15 хвилин інтенсивного тренування.
Безперечною перевагою такого тренажера є і те, що купити його можна абсолютно легко в будь-якому спортивному магазині. Вартість скакалки не вдарить по бюджету нікому, а використовувати її можна скрізь. Це дуже важливо не тільки для тих, у кого немає часу на відвідування спортивних секцій, а і для тих, хто просто соромиться власної фігури і бажає скорегувати її без зайвих поглядів.
