При підготовці до пляжного сезону все частіше можна почути питання про те, як накачати прес дівчині. Деяким дамам здається, що досягти цієї мети можна лише в тренажерному залі, але ця думка є помилковою. Насправді існують непогані вправи, які можна виконувати в домашніх умовах. Вони дійсно ефективні, але найголовніше – змусити себе тренуватися регулярно і не чекати позитивного результату після першого ж заняття.
Що таке прес?
Перш ніж розібратися з тим, як накачати прес кубиками дівчині за тиждень, слід дізнатися, що являє собою ця м’яз. Ця інформація допоможе розробити програму тренувань, де будуть задіяні всі необхідні м’язи.
Прес являє собою одну велику м’яз, формує поставу і захищає внутрішні органи, розташовані в черевній порожнині. Складається він з чотирьох м’язів: