Кожен чоловік хотів би мати великі накачані руки. З усіх груп м’язів руки займають лідируюче місце. Вони майже завжди відкриті, їх можна продемонструвати прекрасній статі або супернику. Часто новачки в залі пріоритетно тренують саме біцепс. Атлети зі стажем теж приділяють цій м’язі багато уваги.
Що робити, якщо щільний робочий графік не дозволяє відвідувати тренажерний зал? Брак часу і сил може позбавити можливості стати володарем сильної біцепса і трицепса. Банально, зал просто може не бути грошей або бажання. Як накачати руки в домашніх умовах і чи це можливо?
Основоположні принципи будь-якої тренування
Що потрібно, щоб м’язи росли? Тіло буде відгукуватися на навантаження і міняти свою форму тільки при виконанні ряду факторів:
Організму неважливо, де проводяться тренування. Можна займатися вдома, в залі, на вулиці. Як накачати руки в домашніх умовах? Відповідь проста – необхідно дотримуватися всі перераховані вище вимоги. Єдиний недолік при домашньої тренуванні – відсутність базових вправ. Але цілком доступно вичавити зі свого потенціалу 80%, що є дуже хорошим показником. Нагородою стануть сильні руки.
