Деякі групи м’язів незаслужено ігноруються спортсменами на тренуванні, адже час заняття обмежена, а тому хочеться приділити більше уваги великим анатомічним групам. До відстаючих частин тіла найчастіше ставляться шия і трапеції, адже далеко не всі вважають за потрібне витрачати цінні хвилини тренінгу на таку маленьку м’яз. Це дуже велика помилка, м’язи шиї потребують регулярного зміцнення і прокачування, інакше ви ризикуєте створити дисбаланс у розвитку мускулатури. Якщо немає бажання займатися цим в тренажерному залі, то накачати шию можна і вдома. Комплекс вправ зовсім невеликий, та й техніка досить проста.
Навіщо взагалі качати шию?
Навіщо взагалі розвивати ці м’язи? Адже навіть при старанній прокачування вони не сильно збільшаться в об’ємі. Справа в тому, що тренування шиї переслідує далеко не естетичні цілі. Ця частина тіла виконує життєво важливі функції в нашому організмі, а саме:
- здійснює рух голови;
- допомагає утримувати голову у вертикальному положенні;
- є транзитним відрізком для перегону крові між серцем і головним мозком;
- захищає хребет, головну артерію організму і глотку від зовнішніх пошкоджень;
- має безліч провідних нервових закінчень від мозку до хребта;
- здійснює вільне пересування крові і лімфи між тілом і мозком.
Щоб всі ці функції працювали безвідмовно, важливо добре зміцнити м’язи шиї спеціальними силовими вправами. Але не розраховуйте на миттєвий результат, так як швидко накачати шию в домашніх умовах буде вельми складно. Але немає нічого неможливого, завзятість та цілеспрямованість завжди приводять до бажаних результатів.