Як навчитися радіти життю: поради психолога та особливості

З віком все рідше радієш дрібниць і приємним подіям. Часто ловиш себе на думці, що життя вже не така, як раніше, втратила яскраві фарби і знайшла безліч проблем і розчарувань. Чому ж так відбувається? Як підтримувати в душі стан умиротворення і свята? Перш ніж відповісти на ці запитання, потрібно розібратися в собі і постаратися створити з повсякденних буднів світ, насичений позитивними емоціями.

Вкрай важким станом може стати депресія, вибиває з колії. Як її пережити і знову навчитися радіти життю, допоможе розібратися матеріал даної статті.

Симптоми депресії

Жінки значно емоційніші, ніж чоловіки. Симптомів депресії безліч, але якщо є хоча б кілька з них протягом місяця, варто серйозно задуматися. Це той стан, який заважає жити повноцінно, а робота і зовсім тільки погіршує загальний емоційний фон.

Депресії прийнято поділяти за такими проявами:

  • розпач;
  • втрата сенсу життя;
  • постійне відчуття туги;
  • пригнічений і сумний настрій;
  • загострення острахів і фобій;
  • різка зміна настрою;
  • постійне емоційне напруження і очікування негативу;
  • зниження впевненості у собі;
  • тривога і постійний страх за здоров’я рідних і близьких людей;
  • улюблена справа або захоплення не приносить радості;
  • повна байдужість до навколишнього світу;
  • страх зробити навіть незначну помилку при виконанні роботи.

Фахівці в області психології основний акцент при постановці діагнозу роблять, якщо є хоча б один симптом:

  • людині складно прийняти самостійне рішення;
  • відвідують думки, пов’язані з суїцидом;
  • почуття нікчемності і непотрібності;
  • відчуття безпорадності;
  • загальмований мислення;
  • присутність постійних думок, пов’язаних з тривогою за своє життя та світ в цілому;
  • неможливість зосередитися на об’єкті уваги.

Психолога достатньо кількох ознак, що виявляються більш 3 тижнів, щоб поставити людині діагноз «депресія». Цей стан досить підступно, тому своєчасне розпізнавання з подальшим прийняттям заходів необхідно при появі ранніх ознак.

Як позбавитися від депресії

На жаль, період, коли не хочеться нічого робити і опускаються руки, буває у більшості людей. Це неприємний стан, схоже на пастку, з якої вибратися досить непросто. Воно згубно позначається на стані здоров’я, поточні справи, стосунки з рідними та близькими людьми. І вибиратися з нього необхідно як можна швидше.

Дотримуючись елементарних правил, можна зрозуміти, як подолати депресію і навчитися радіти життю:

  • Розберіться в своїх переживаннях і чітко вирішіть, чого чекаєте від майбутнього. Спочатку зосередитися на бажаннях буде складно, так як поточні проблеми, негаразди на роботі або в особистому житті заважають створити позитивний настрій. Можливо, в тих самих будні, переповнених складнощами, варто пошукати плюси, завдяки яким вирішуються проблеми. Життя швидкоплинне і постійно б’є ключем. І нам іноді доводиться брати її правила, головне — бачити у всьому тільки кращі сторони. Якщо навіть розпізнати їх складно, треба шукати. Тільки позитивний настрій в будь-якій справі і починанні здатний принести успіх.
  • Жити сьогоднішнім днем. В постійних думках про нереалізовані плани криється величезна втрата енергії. Щоб зрозуміти, як навчитися радіти дрібницям життя, таким як турбота близьких людей, яка з часом перестає цінувати, потрібно помічати тепло і ніжність. І не зациклюйтеся на проблемах, рано чи пізно вони вирішаться, а ви ризикуєте залишитися в депресивному стані.
  • Навчіться віддавати любов рідним людям постійно радувати посмішками і приємними словами. Такий режим наповнить душу теплом і подіє цілющою силою. А від улюблених і дорогих серцю людей завжди буде віддача, що теж важливо.
  • Дотримуючись перелічених вище рекомендаціями, досить легко можна вибратися з негативу і почати жити трохи яскравіше. Можливо, вийде радіти тим речам, які ще недавно здавалися буденністю.

    Безліч можливостей, пов’язаних з тим, як навчитися радіти життю, поради психолога передбачають, і більшість з них відмінно працює. Головне — почати діяти, і все вийде!

    Перша порада: прокидайтеся завжди з посмішкою

    Спочатку, щоб день задався, треба навчитися посміхатися і радіти життю. Усмішка відкриває величезний потік позитивної енергії і неодмінно повинна стати обов’язковим ритуалом після пробудження. Навіть якщо накопичилося багато невирішених проблем, фінансових неприємностей і сімейного непорозуміння, шукайте в собі сили залишатися щасливими, вони точно є.

    Прокинулися, нехай навіть з відсутністю макіяжу і скуйовдженою зачіскою, що не надто сприяє такій дії, все одно виконуємо і заряджаємося позитивним настроєм. Поступово такий підхід виробиться в звичку, і стане набагато легше. А заряд бадьорості буде позитивно впливати на весь поточний день.

    Виходячи з ранку на вулицю, по дорозі на роботу намагайтеся посміхатися перехожим, особливо маленьким діткам, які обов’язково дадуть відповідь світлої емоцією і неодмінно зарядять вас ніжністю і відчуттям внутрішнього тепла.

    Друга порада: любіть спорт

    Якщо місце вашої роботи розташовується недалеко від будинку, то відмовтеся від транспорту або особистого автомобіля. Пройдіться пішки, вдихніть свіже повітря і озирніться по сторонах, дуже часто ми не помічаємо прекрасних видів навколо нас, стали повсякденними.

    Прогулянки і фізична активність позитивно впливають на виділення гормону щастя в організмі, а штовхаючись в автобусі або проводячи час в пробках, кожна людина позбавляє себе цієї унікальної можливості.

    Виберіть один день в тиждень і присвятіть його прогулянок по лісі, на велосипеді або вечірніх пробіжок по стадіону. Нехай це стане сімейною традицією, яка принесе користь не тільки вам, але і самим улюбленим людям.

    Ніщо так не виводить зі стану втрати рівноваги, як заняття в тренажерному залі. Якщо немає можливості відвідувати комплекси, слід приділяти час домашнім тренувань, це не тільки сприятливо позначиться на душевному стані, але і відмінно підтягне фігуру. Спорт володіє здатністю звільняти голову від непотрібної інформації.

    А поїздки в гори або відвідування екскурсій навчать вас радіти життю так, як це роблять діти.

    Третя порада: завжди бути красивою

    Тільки відображення в дзеркалі, яке подобається собі самій, може зробити жінку вже щасливою.

    Слід почати зі зміни стилю, можливо, в гардеробі не вистачає яскравих забарвлень, або вже давно хотілося оновити частину речей.

    Відвідайте салон краси. Кардинально змініть колір волосся, а якщо боїтеся таких змін, можна віддати перевагу стрижці, ботокса або ламінування.

    Спа-процедури не можуть залишити байдужим нікого. Занурившись в атмосферу релаксу і пройшовши кілька процедур обгортань або масажу, відчуваєш себе абсолютно іншою людиною. Жінкою, яка розуміє, що треба любити себе завжди, і знає, як навчитися радіти життю.

    Інтер’єр будинку постарайтеся наповнити вишуканими предметами декору. Розставте свічки у ванній, володіють захопливим і сильним запахом. У кухні бажано використовувати палички ванілі або кориці, створюють відчуття комфорту і тепла. Все це позитивно позначається на стані умиротворення.

    Четверта порада: багато мрійте

    Створюйте і записуйте свої мрії. Вони здатні вивести з кругообігу щоденної рутини.

    Тільки коли є цілі і плани, життя дає шанси на їх реалізацію, а іноді ми їх просто не помічаємо.

    Мріяти можна про те, що здається недосяжним. Про купівлю розкішного заміського будинку, тривалу відпустку на Мальдівах, купівлі приголомшливою іномарки та інше.

    Важливо робити акцент і на реальних цілях: схуднути на 4-9 кг або зробити дорогу процедуру в салоні краси. Всі ці досягнення наповнюють буденність маленькими радощами.

    Складайте мрії, вони роблять життя цікавим і наповненим.

    П’ята порада: настрій на позитив

    Як навчитися позитиву і радіти життю, коли негативні думки і емоції позбавляють нас душевної рівноваги, ми втрачаємо сили і истощаемся фізично? Іноді тільки позитивний настрій може допомогти впоратися з усіма проблемами в повному спокої. Від того, що людина нервує, краще нікому не стає, негаразди швидше не вирішуються і здоров’я не додається, швидше, навпаки.

    Тому вирішувати завдання треба в позитивному настрої і з посмішкою на обличчі. Життя одне, і її треба цінувати.

    Шоста порада: подорожі

    Постійне знаходження по двох напрямних «будинок — робота» і проведення часу біля телевізора тільки заганяють в рамки обурення.

    Навіть поїздки на недалекі відстані здатні огорнути атмосферою щастя, радості і допомогти навчитися знову радіти життю. Як це працює? Пізнаючи нові місця і насолоджуючись красотами природи, люди здатні наповнюватися емоціями, які змушують любити життя і радіти кожному дню.

    Якщо є можливість поїхати за кордон, то це приголомшливо. Нова культура, знайомство з іншими людьми і краси зарядять сприятливою енергією на тривалий час, а спогади про поїздку буде тільки підігрівати позитивні емоції, пов’язані з відпочинком.

    Сьома порада: шопінг

    Що може бути краще прогулянок по магазину з друзями. Покупка нового карколомного комплекту білизни, смачного парфуму, вишуканою пари взуття або одягу здатні змусити кожного відчувати себе щасливою людиною.

    Щоб шопінг не супроводжувався в результаті негативними емоціями, необхідно уникати занадто великих витрат. Постарайтеся для таких випадків заздалегідь створити список бажаних речей, щоб при поході по магазинах не здійснювати бездумних і непотрібних покупок.

    Ну а після виснажливого шопінгу можна посидіти в кафе з друзями за чашкою ароматної кави і душевними розмовами.

    Восьмий рада: радість в дрібницях

    Постарайтеся шукати щастя в дрібницях, радійте гарній погоді, сонечку за вікном і красивим пейзажам.

    Оточіть свій простір милими речами. Гарний сервіз зробить щоденний процес чаювання незвичайним. Намальована картинка дитиною, яку можна повісити на видне місце, буде зігрівати душу.

    Смішна дрібничка у вигляді брелока на ключі від квартири або автомобіля теж здатна внести свою лепту в прекрасне сприйняття.

    Дев’ятий рада: проведіть порівняння

    Багато людей дуже вимогливі до себе і давно шукають спосіб, як навчитися радіти простому житті. Працювати над собою їм досить складно. Передусім у такій ситуації слід звернути увагу на інших людей і провести аналіз порівняння. Найчастіше іншим набагато гірше, зустрічаються ті, чиї проблеми і життєві ситуації здатні змусити плакати, але вони люблять жити і продовжують це робити, незважаючи на труднощі і неприємності.

    Не кожному припаде до вподоби метод співпереживання, але в деяких випадках він досить непогано працює.

    Десятий рада: займіться улюбленою справою

    Тільки хобі, захоплення або улюблена робота здатні надихнути нас на починання, яке може наповнити наше життя радістю і вчить віддаватися всією душею, як ніби виконується ціла місія. Якщо ваше поточне місце роботи приносить одні переживання і розчарування, можливо, прийшов час задуматися про його зміну. Заняття корисним і улюбленим справою облагороджує, наповнює людину енергією і силою для руху вперед.

    Виконуючи більшу частину рекомендацій, можна з легкістю подолати депресію і навчитися радіти життю кожен день. І це не так складно, як здається на перший погляд. Звичайно, робота над собою відноситься до досить трудомістким завданням, але вона того варта. І слід пам’ятати, що своє щастя кожна людина створює своїми руками.