Як навчитися робити шпагат? Оздоровити організм і поліпшити фігуру за допомогою цього мистецтва мріє все більше число людей. Відсутність спортивної підготовки, вік – все це не є істотною перешкодою. Від людини вимагається лише знайти час і сили для щоденних тренувань.
Навіщо це потрібно
Як навчитися робити шпагат? Для початку варто розібратися в тому, навіщо це потрібно.
- Зміцнюються суглоби, набувають велику рухливість.
- Зміцнюється хребет, поліпшується постава. Рідше турбує біль в спині при навантаженнях.
- Розвивається витривалість.
- Поліпшується кровообіг, зменшується ризик розвитку застійних явищ, варикозу.
- Підвищується самооцінка.
Види
Існують два види шпагату – статичний (положення розведених ніг) і динамічний (махи ногами). Обидва види можна виконувати в поздовжньому і поперечному напрямку.
Новачкам варто почати з поздовжнього шпагату, при якому одна нога виставлена вперед, а друга відведена назад. Ноги розташовуються на одній лінії і «продовжують» один одного. Поперечний шпагат, передбачає розведення ніг в сторони, зробити важче, проте регулярні тренування дозволять впоратися і з цим завданням.
