Як перемогти лінь: поради психолога. Способи боротьби з лінню

Не знаєте, як перемогти лінь? Ви нічого не встигаєте, і це вас гнітить? Не думайте, що ця проблема унікальна. Мільйони людей у всьому світі щодня борються з лінню, і багато з них перемагають. Якщо виходить у них, і у вас обов’язково вийде. Поради про те, як перемогти лінь, шукайте нижче.

Втома

Багато людей не знають, що сила волі не безмежна. Людина встає вранці і будує собі грандіозні плани. А ввечері, підбиваючи підсумки дня, розуміє, що багато чого не зроблено. Знайома ситуація? Багатьох це пригнічує, так як лінь вважається великим гріхом в православ’ї. Як перемогти лінь? Не варто думати, що ви грішите, якщо не виконуєте якусь роботу. Справа в тому, що втома – це нормальний стан. Можете представити свої сили у вигляді посудини. Вранці він завжди повний, а надвечір сили і енергія майже витрачені, і резервуар порожній. Як би ви себе не змушували працювати, у вас нічого не вийде. В цьому випадку не потрібно займатися самобичуванням, слід добре відпочити.

У житті завжди є вибір, чим займатися. Якщо людина цілий день проводить на ненависній роботі, і витрачає при цьому багато сил, то до вечора на хобі просто не залишається часу. Подумайте, а чи не варто вам змінити роботу? Людина повинна займатися тим, що дійсно приносить йому задоволення. Ну а якщо ви займаєтеся улюбленою справою, але через тиждень продуктивної роботи просто не знаходите сил встати з дивана? Значить, у вас накопичилася втома. Відпочиньте, поїдьте в ліс або погуляйте по парку. Сприймайте вихідні як законний і корисний відпочинок. Не картайте себе за те, що вам хочеться провести вечір з друзями, а не думати над своїм проектом. Без гарного відпочинку у вас не вийде працювати продуктивно.

Страх

Перш ніж думати над тим, як перемогти лінь, слід з’ясувати її причину. Можливо, ви не можете приступити до реалізації задуманого проекту з-за страху. Може бути, ви хочете почати малювати? Але вам страшно, що нічого не вийде. Слід зрозуміти, чому виникає почуття непевності. Може бути, в дитинстві вам хтось сказав, що ви погано малюєте, і ви вирішили кинути це заняття. Пам’ятайте, що у будь-якого слідства є причина. І її треба знайти. Зробивши це, вам буде простіше почати займатися чимось новим.

Як боротися з лінню підлітка? Підлітки часто не впевнені у своїх силах. Їм здається, що йти танцювати нерозумно, так як їх оточення буде сміятися. Батьки повинні поговорити зі своєю дитиною, і пояснити йому, що думка оточуючих не повинно впливати на персональний вибір. Кожна людина індивідуальна.

Як подолати страх? Слід сісти і подумати над ситуацією. Як приклад візьмемо публічний виступ. Для багатьох людей це великий стрес. Складно сісти писати мова, тому що цей процес буде нагадувати про виступ. Подумайте, що буде, якщо ви станете відкладати написання промови? Правильно, у вас буде мало часу на підготовку, і текст вийде поганим. А якщо ви сядете і напишете? В цьому випадку у вас буде час потренуватися, провести пробне виступ перед друзями і відрепетирувати. Коли логічно розумієш неправильність відкладання будь-якого проекту, виконувати його стає легше.

Втрата інтересу

Лінь не виникає без причини. І треба навчитись краще себе розуміти. Багато хто задається питанням про те, як перемогти лінь, замість того, щоб знайти коріння проблеми. Можливо, ви не хочете робити проект, тому що вам нецікаво. У цьому випадку подумайте, а чи потрібно взагалі щось робити. Є ймовірність, що бажання займатися бігом вам нав’язала подруга. А насправді вам не доставляють ніякого задоволення ранні підйоми і пробіжки. Вам було б простіше ходити на йогу або займатися плаванням. І якщо це дійсно так, то не докоряйте себе. Немає сенсу виконувати чужі бажання. Життя у вас одна, навчіться бути егоїстом. Звичайно, все добре в міру. І якщо ваш чоловік просить зварити їй борщ, а вам лінь – це не означає, що потрібно відмовляти коханому людині. Але якщо вас змушують протягом довгого часу займатися чимось неприємним, знайдіть в собі сили відмовити.

Мотивація

Як боротися з лінню дорослій людині? Подумайте над мотивацією. Вона повинна бути вашою особистою. Наприклад, ви хочете вивчити іноземну мову. А тепер подумайте, навіщо ви хочете це зробити? Можливо, вам буде приємно дивитися фільми в оригіналі або спілкуватися з іноземцями. Якщо це так, то мотивувати себе не доведеться. Перший успіх буде підігрівати інтерес. А що робити, якщо мотивація зникла? Якщо ви щиро чогось хочете, то бажання займатися проектом не може зникнути. Натхнення покидає людину в тому випадку, якщо його справа перестає бути актуальним саме для нього. І тут слід перечитати попередній пункт про втрату інтересу. Але іноді доводиться виконувати ті справи, до яких зовсім не лежить душа. Спробуйте знайти в них щось позитивне. Вас відправляють у відрядження в незнайоме місто, і вам не хочеться їхати? Подумайте про можливості, які відкриваються. Ви подивіться нові місця, познайомитеся з цікавими людьми. Це може стати відмінною мотивацією для того, щоб поїхати на нудну конференцію.

Потрібно просто почати

Дуже часто люди відкладають справи тому, що не знають, який зробити перший крок для реалізації задуманого проекту. Як боротися з лінню дорослій людині в цьому випадку? Слід розписати свій проект покроково. Наприклад, вам хочеться зробити ремонт в кімнаті, але ви відкладаєте це справа ось вже півроку. А чому? Вам здається, що ремонт завжди йде нескінченно, на нього потрібно багато грошей, сил і часу? А тепер сядьте і розпишіть все по кроках. План буде виглядати приблизно так:

  • намалювати проект приміщення;
  • знайти підходящу меблі;
  • доглянути шпалери;
  • знайти штори;
  • порахувати загальний грошовий витрата;
  • почати збирати;
  • обдерти шпалери;
  • винести меблі;
  • поклеїти нові шпалери;
  • замовити меблі;
  • привезти і зібрати меблі;
  • купити відповідний декор;
  • розставити і розвісити декоративні елементи.

Коли зрозумілий план дій, реалізація вже не здається нездійсненним. У вас перед очима буде чіткий план, який може змінюватися, але зміни не будуть дуже великими. Так, завжди буває форс-мажор. Але все ж легше пересуватися по незнайомій місцевості з поганою картою, ніж взагалі без неї.

Фізична активність

Багатьом може здатися дивним твердження, що фізкультура сприяє поліпшенню когнітивних здібностей. Тому відповідь на питання про те, що робити, якщо лінь, буде очевидний. Запишіться в тренажерний зал. Під час виконання фізичних вправ людина перестає думати про рутинні проблеми, його розум очищається і, відповідно, поліпшується самопочуття. При цьому ви ще і здоров’я поправите, і тіло в порядок наведе. Фізична активність допоможе вам зрозуміти, що немає нічого неможливого. Учора ви не могли сісти на шпагат, а сьогодні сідайте на нього з легкістю. Значить, і з іншими складними справами впоратися буде так само легко. Відчуття власної сили додасть упевненість в собі.

Займіться тайм-менеджментом

Неорганізованість – проблема багатьох людей. Саме такі особистості, які вічно кудись поспішають і нічого не встигають, мучаться питанням про те, що робити, якщо лінь щось робити. В цьому випадку допоможе проста практика. Вам слід сісти і виписати на папірець всі ваші справи, які вихором проносяться в голові. Слід написати все – від складних робочих проектів до приготування вечері. Тепер потрібно об’єднати справи в категорії: робота і будинок. Напишіть всі проекти по пріоритетах. Наступний етап полягає в тому, щоб до кожного проекту написати наступне дію. Якщо вам потрібно купити подарунок чоловікові, то дія буде — придумати презент. Можете піти далі і розписати всю ланцюжок:

  • придумати подарунок;
  • вирішити, де купити презент;
  • з’їздити в магазин.

І так — до кожної справи. Коли вам буде лінь займатися якимось одним проектом, просто відкрийте свій план і подивіться, щоб ви могли зробити зараз. Наприклад, якщо вам хочеться відпочити, знайдіть у списку фільм або книгу, яку давно хотілося почитати. В цьому випадку у вас не буде створюватися враження, що ви витрачаєте своє життя даремно.

Поставте дедлайн

Не знаєте, як перемогти лінь і почати діяти? Це може відбуватися тому, що часові межі на реалізацію проекту дуже розмиті. В цьому випадку слід самостійно встановити собі дедлайн. Це крайній термін, до якого потрібно встигнути здати проект. Навіть якщо цей проект – прочитання книги. В цьому випадку, коли часові рамки не розмиті, а окреслені, діяти стане набагато простіше. Вам не буде здаватися, що на прочитання книги у вас є ще весь рік.

Заохочення

Чоловік дуже любить похвалу та подарунки. Але дорослим ніхто не дарує презенти за те, що вони вимили підлогу або за те, що вони успішно пройшли корисний тренінг. Як перемогти лінь? Порада психолога такий: даруєте собі подарунки за кожне виконане дію. І це необов’язково повинно бути щось великогабаритне. Ви можете порадувати себе смачною булочкою або чашкою ароматної кави. В якості приємного бонусу може бути навіть прогулянка наодинці з собою або виділений годину вільного часу на читання або перегляд улюбленої передачі. Якщо ви будете знати, що за кожне виконане дію належить нагорода, реалізація проектів стане приємним заняттям.

Якорі

Один з найпростіших способів боротьби з лінню – це психологічне програмування. У цьому дуже допомагають ритуали. Наприклад, кожен раз, перш ніж почати працювати, випивайте чашку чаю. Але вам не слід пити чай днями безперервно. Випивайте ароматний напій і відразу сідайте працювати. Через якийсь час організм зрозуміє зв’язок і після чашки чаю сам буде налаштуватися на потрібну хвилю. Якщо ви дуже любите чай, то зробіть поділ. Перед початком роботи пийте зелений чай, а протягом дня чорний. Цей ритуал можна замінити будь-яким іншим. Наприклад, перед початком роботи робіть легку розминку або ж підійдіть до вікна і постійте там у тиші.