Вже давно доведено, що при зустрічі з дівчиною чоловіки в першу чергу звертають увагу на сідниці, потім на груди і тільки потім на обличчя. А це означає, що перед побаченням не потрібно бігти в магазин за косметикою, а задатися питанням: “Як швидко накачати попу?” Однак не варто так поспішати, цей процес нескладний, але все ж вимагає певних знань і навичок. Для початку потрібно зрозуміти, в чому ж секрет і об’ємних пружних сідниць. Почнемо з анатомії і біомеханіки.
Трохи про біомеханіки сідниць
Сідничні м’язи займають почесне четверте місце після ніг, спини і грудей. Це досить велика анатомічна група, а тому вона вимагає дуже великих фізичних навантажень. Адже ми чудово пам’ятаємо про те, що чим більше м’яз, тим складніше тренінг.
Швидко накачати попу, як правило, не складе труднощів, особливо якщо знати, як це зробити. Хлопці, приміром, взагалі не приділяють уваги цій м’язі, проте кожен третій може похвалитися округлими і пружними сідницями. Чому ж така несправедливість? Виходить, що дівчата не знають, як швидко накачати попу, а чоловіки спеціально не діляться з ними секретами тренінгу, прирікаючи їх на вічні страждання?
Але не будемо драматизувати. Дами самі винні у своїй проблемі. Справа в тому, що чоловіки виконують величезну кількість базових вправ, вони постійно присідають, що тягнуть і тиснуть. В цей час сідниці “крадуть” частину навантаження з інших вправ, а так як ця м’яз досить швидко відгукується на тренінг, то і зростання не змушує себе довго чекати. Жінки ж лякливо обходять базу стороною.