У дитинстві ненависні заняття розтяжкою, які заподіюють сильний біль, вважалися справжньою каторгою. Відповісти на питання про те, навіщо потрібно сідати на шпагат, ніхто не міг. І тільки з віком починаєш розуміти, як важлива хороша розтяжка для того, щоб тримати організм у тонусі, піклуватися про здоров’я хребта і запобігати появі зайвих відкладень солей в суглобах.
Еластичність м’язів і гнучкість ще нікому шкоди не завдавала. Хороша розтяжка – це вміння володіти своїм тілом і відчувати кожну його клітинку. Існує міф: якщо в дитинстві на шпагат сісти не вдалося, то у дорослому віці про це можна забути. Але це в корені невірно.
Як правильно сісти на шпагат?
Під час занять по розтяжці слід ретельно стежити за суглобами і хребтом. Якщо хребет легко згортається, гнеться в різні боки без дискомфорту – значить, все йде за планом. Основне правило будь-яких занять, спрямованих на гнучкість, – сісти на шпагат так, щоб не відчувати при цьому ніякого незручності. Якщо ж доводиться сидіти, терплячи біль, слід розібрати вправу і з’ясувати, що йде не так.
