Боротьба із зайвою вагою – невід’ємна частина життя багатьох сучасних жінок. Втім, не тільки прекрасна стать бореться. Чоловіки також страждають від надлишку кілограмів, і багато впевнено готові ступити на шлях прощання з ними, та тільки ось складно зрозуміти, з чого почати.
Як кажуть фахівці, головне – правильний настрій і виражене бажання, а там вже можна буде позбавитися від зайвої ваги, і від комплексів, пов’язаних із зовнішністю. Правда, важливо при цьому не нашкодити собі.
З чого почати?
Як прибрати зайву вагу? Найпростіший варіант – почати активно і багато рухатися, швидко ходити і регулярно здійснювати пробіжки. Ці шляхи абсолютно природні, надійні і безпечні для організму. Кілограми підуть, серце стане працювати швидше, налагодиться кровотік – і це далеко не всі позитивні аспекти. Фактично регулярні заняття спортом – найефективніший шлях оздоровлення всього організму. Шкірні покриви будуть виглядати краще, можливо, пройде зайва жирність, та й волосся стануть красивіше, а все тому, що кров швидше тече по судинах, а її склад нормалізується.
Щоб фізична активність показала максимальний результат у боротьбі із зайвою вагою, слід користуватися спеціальними програмами, розробленими тренерами, які мають великий досвід допомоги бажаючим схуднути.
Основні нюанси класичного варіанту:
- частота – п’ять разів на тиждень;
- тривалість тренування – від чверті години до 45 хвилин;
- активність – ходьба, біг;
- розтяжка – двічі на тиждень;
- силові практики – двічі в тиждень.
Збалансований комплекс вправ дозволяє підвищити силу, витривалість, позбавитися від зайвої ваги. Перший ефект від регулярних занять можна побачити через півтора місяці, хоча певні зміни уважний людина помічає майже відразу.
