Як виконувати вправи Кегеля в домашніх умовах?

Комплекс вправ для інтимних м’язів спочатку був призначений для пацієнток, які страждають нетриманням сечі. Його регулярне використання показало хороші результати й у рішенні інших проблем, пов’язаних з ослабленням м’язів тазового дна.

Сьогодні вправи Кегеля використовуються не лише жінками, але й чоловіками. В Європі функціонують цілі школи, навчальні всім тонкощам і правилами використання даної методики.

Щоб привести в тонус м’язи тазового дна, не обов’язково відвідувати спеціальні курси. Гімнастика настільки проста, що виконувати її зможе будь-хто. А про те, з якими проблемами вона допомагає впоратися, які вправи в себе включає і чим корисна чоловікам, ми розповімо в нашій статті.

Які симптоми говорять про ослаблення інтимних м’язів?

М’язи тазового дна не піддаються щоденним навантаженням, з-за чого вони поступово послаблюються і втрачають тонус. Оскільки їх роль в нашому організмі досить важлива, таке явище тягне за собою ряд неприємних наслідків.

Цікаве:  Горець почечуйний: корисні властивості і протипоказання

Представниці жіночої статі відзначають наступні симптоми:

  • зменшення яскравості відчуттів у процесі інтимної близькості;
  • нетримання сечі;
  • опущення матки;
  • порушення циклу;
  • розвиток геморою.

У чоловіків з’являється ризик виникнення простатиту, погіршується ерекція, розвивається депресія.

При появі перелічених симптомів не варто панікувати. Вправи Кегеля здатні повністю відновити еластичність тазових м’язів і навіть покращити їх функціональність. Щоденне виконання гімнастики гарантує:

  • підвищення сексуального потягу обох партнерів;
  • поліпшення якості інтимного життя;
  • нормалізацію роботи сечовидільної системи;
  • зменшення ризику розвитку захворювань статевих органів.

Для жінок ця гімнастика вважається відмінною профілактикою опущення матки під час вагітності, способом нормалізації гормонального фону. Вправи Кегеля чоловікам дають можливістю знизити ризик розвитку простатиту, налагодити ерекцію, забезпечити приплив крові до статевого органу.