Як визначити плоскостопість в домашніх умовах?

Неправильне побудова стопи може розвинутися в будь-якому віці, що безпосередньо може вплинути на якість рухової функції. Саме тому потрібно знати перші ознаки недуги, і як визначити плоскостопість залежно від ступеня. Розглянемо також фактори, які можуть підвищити ризик деформації стопи і як цього уникнути.

Звідки з’являється плоскостопість?

У кожної людини є поздовжній (від пальців до п’яти по внутрішній стороні підошви) і поперечний (від великого пальчика до мізинця) звід стопи, які відповідають за розподіл правильної навантаження ваги при русі. Формування стопи починається тоді, коли дитина вчиться ходити. До 4 років склепіння стають все більш чіткими і помітними. Якщо до шести років у дитини немає чітких обрисів або відсутні хоча б частково склепіння, тоді з терапією краще не затягувати, оскільки при наявності лікування на ранніх стадіях можна уникнути негативних наслідків у майбутньому.

Перед тим як визначити плоскостопість у дитини, варто знати загальні причини, які можуть привести до захворювання:

  • спадковий фактор (якщо у людини були родичі з плоскостопістю, тоді ризик розвитку недуги зростає);
  • слабкість м’язів, які задіяні при русі;
  • неправильна постановка ніжки при ходьбі у малюка;
  • зайва вага (при великій масі тіла на ніжки йде значне навантаження, що може привести до деформації стопи);
  • рахіт;
  • нестача вітамінів в організмі;
  • ускладнення після переломів.

Симптоматика захворювання

Для того щоб знати, як визначити, чи є плоскостопість, варто ознайомитися з симптоматикою захворювання.

Перші «дзвіночки» недуги полягають у наступному:

  • відчуття сильної втоми навіть при ходьбі на не дуже великі відстані або тривалому стоянні;
  • надмірна набряклість нижніх кінцівок або збільшення розмірів стоп;
  • відчуття тяжкості та дискомфорту в стопі, хворобливі відчуття можуть поширюватися до гомілки або колін;
  • кнопка кісточка біля великого пальця, що говорить про розвиток поперечного плоскостопості;
  • нижні кінцівки мають нетиповий колір (бліді, червоні або синюшні);
  • поява частих мозолів або натоптишів на підошві навіть при правильно підібраного взуття;
  • часті судоми нижніх кінцівок;
  • зношування взуття з внутрішньої сторони;
  • деформовані пальці на ніжках.

Іноді це може говорити про підвищену втому або надмірного навантаження на нижні кінцівки, але краще звернутися до фахівця за консультацією.

Впливає чи взуття на розвиток недуги?

Перед тим як визначити плоскостопість, варто звернути увагу в першу чергу на взуття. Саме вона може збільшити ризик деформації стопи. Якщо взуття стерта з внутрішньої сторони – це свідчить про те, що ніжка розвивається неправильно або взуття підібрана невірно.

Часто модельні туфлі занадто стискають стопу, що може привести до деформації. Взуття на високому каблуці, що так люблять представниці прекрасної статі, призводить до неправильного перерозподілу навантаження при ходьбі. Це часто провокує деформацію поперечного зводу і поява плоскостопості.

Широка і вільна взуття не менш шкідлива, ніж тісний, оскільки на стопах можуть з’явитися не тільки мозолі, але і підвищений ризик викривлення пальців і порушення кровотоку в цій області.

Саме неправильно підібране взуття є причиною розвитку плоскостопості у дітей і осіб похилого віку. Для того щоб цього уникнути, варто добирати такі моделі, які будуть облягати стопу, але не здавлювати.

Види деформації стопи

Перед тим як визначити плоскостопість, варто знати, що недуга ділиться на кілька видів:

  • Поздовжнє

Зустрічається у кожного п’ятого пацієнта з такою недугою. Найчастіше воно має набутий, а не вроджений характер (3 %). Такого виду недуги схильні спортсмени, а також особи, які за родом своєї діяльності змушені тривалий час стояти на ногах. Також воно може розвинутися в результаті неправильно зрощених кісток стопи або гомілки після перелому.

  • Поперечний

Зустрічається у кожної другої людини, якого встановлюється діагноз «плоскостопість». Найчастіше причиною недуги стає слабкість м’язів стопи або гомілки після травм або в результаті рахіту. Захворювання має набутий характер, рідко зустрічається вроджена недуга, який можна помітити ще під час внутрішньоутробного розвитку малюка. У дітей зустрічається рідко, найчастіше виникає після 30 років. Симптоматикою є деформація пальців, поява випирає кісточки або видозміна форми.

  • Комбіноване

Складна патологія, яка включається в себе два попередні види недуги. Найбільш складний вид патології, коли людині важко пересуватися. У більшості випадків має набутий характер, природжений фактор зустрічається лише в 3 % випадків.

Ступеня плоскостопості

У багатьох виникає питання про те, як визначити ступінь плоскостопості. Варто знати, що кожна з них володіє своїми особливостями і симптоматикою. Незалежно від виду патології розрізняють наступні ступені деформації стопи.

  • Перша ступінь

Стопа змінюється не сильно, що може бути візуально не видно, але ніжки набряклі і існує швидка стомлюваність. Також у людини трохи змінюється постава. Недуга на першій стадії найкраще піддається терапії.

  • Друга ступінь

Може бути помітна зміна ходи, а також постійні хворобливі відчуття при ходьбі в області гомілки або стопи.

  • Третя ступінь

Яскраво виражена деформація стопи, людині важко пересуватися, з’являється безліч ускладнень (сколіоз, артроз, остеохондроз або грижа). Хворобливі відчуття можуть переміститися в область попереку, з’являються часті головні болі.

Варто розуміти, що недуга не з’являється раптово, його розвиток йде поступово і тривало.

Визначаємо плоскостопість по папері

Багатьох цікавить, як визначити плоскостопість у домашніх умовах. Для цього найчастіше використовується тест на папері. Його часто проводять діткам в дитячому саду, що дозволяє діагностувати захворювання на ранніх стадіях.

Найпростіший домашній метод, під назвою плантографія, полягає в наступному:

  • Потрібно приготувати розчин з барвником. Для цього можна взяти фарби (гуаш) або зеленку. Через брак барвника можна використовувати жирний крем або рослинне масло. Також знадобиться два аркуші паперу форматом А4.
  • Ступні змащуються рясно барвником, кремом або олією, а потім обидві ніжки ставлять на чисті аркуші. Для того щоб на листочку залишилися сліди у формі стопи, достатньо кількох секунд.
  • Далі йде процес вимірювання пондометрического індексу або ступеня за методом Фрідлянда. Для цього знадобиться лінійка. Проводиться дві лінії від п’яти до великого пальця і мізинця. Якщо западина середині стопи проходить зліва від першої лінії, тоді плоскостопість є.
  • Хоча навіть подивившись на картинку, візуально можна побачити, деформована стопа чи ні. Якщо внутрішня частина стопи вигнута і тонка, плоскостопості немає. Чим ширше підошва ноги посередині, тим вище ступінь недуги.

    Інші методи діагностики

    Існують також інші методи, як визначити поздовжнє або поперечне плоскостопість у домашніх умовах.

  • Уважно огляньте взуття – якщо черевики скошені зсередини, тоді деяка ступінь деформації є.
  • Якщо ніжки стали походити на букву Х, тобто змінилися в колінах або суглобах, тоді звід стопи розвивається неправильно.
  • До професійних методів діагностики відноситься:

    • рентгенографія (найбільш точна, оскільки робиться рентген-знімок стопи в двох проекціях);
    • КТ стоп (дозволяє не тільки оцінити стан стоп сидячи або стоячи, але також в динаміці).

    Спеціальна гімнастика, щоб не допустити захворювання

    Важливо не тільки знати, як визначити поперечне плоскостопість або поздовжнє, але і як запобігти цій недузі. Для цього маленьким діткам постійно розминають стопи. Коли малюк починає ходити, важливо в перший час, оскільки дитина ще не знає, як правильно ставити ніжку, використовувати саме ортопедичне взуття, яка запобіжить можливу деформацію стопи.

    Є також спеціальна профілактична гімнастика.

  • Розвертання стоп. Ніжки на ширині плечей, по черзі з’єднуємо спочатку п’яточки, потім шкарпетки разом.
  • Обертання стопами. Підошва ніжки рухається в різні боки.
  • Підйом стоп. Це можна робити як сидячи, так і стоячи. Вправа сприяє розвитку гнучкості і запобігає застій м’язів у цій області.
  • Ходьба на місці. Важливо виконувати вправу швидко.
  • Ходьба на п’ятах тільки, а потім виключно на шкарпетках.
  • Є також багато інших вправ для профілактики. Але якщо людина помірно займається фізичними навантаженнями, тоді вони йому не потрібні, оскільки стопи і так рухаються. Важливо не перестаратися, але й не дозволяти м’язам застоюватися.

    Висновок

    Знаючи, як визначити плоскостопість в домашніх умовах і у фахівця, варто відзначити, що важливо стежити за розвитком стоп, особливо у дітей раннього віку. Захворювання, виявлене на ранніх стадіях, легко піддається терапії. Також варто уникати підвищених навантажень на нижні кінцівки, оскільки у багатьох недуг має набутий характер.